哎呀，我每天想做的事好多，要健身、要看书、要看剧、要写手帐、要学英语、要练字，可一天下来，我感觉我都没做好。💔
上面这种情形，一周前的我也很是头疼。科技、智能手机、电脑越普遍，而现在的我们却越来越难以专注？
比如，就在今晚，我就听了2场线上分享，再加上平时手机里的群、票圈、微博、QQ，还有Instagram，这些软件一方面让我们和他人更加靠近，可以轻易链接，点赞，虽然看起来，我们度过一天充实的线上人生，可晚上一回想，真正属于自己的时间，踏踏实实的时间却寥寥无几？
1 那么为什么会出现这种焦虑呢？
不知道你会怎样，虽然我也每天写to do list，☑️打卡，可是每晚当我看着自己没能顺利打上勾的方框框，内心真的是焦虑和火大的。并不是太贪心，列的每日必办事项太多，而是后悔没能充分利用白天的时间。为什么会这样呢？
反思一下，主要原因还是1时间观念不强；2 专注力不够引起的。就拿时间观念来说，之前的我，做事前虽然会大概预估下时间，但是从来不会认真分析计划时间，这样的结果是，永远想着反正时间还有大把，就一直不开始，直到最后一刻，才开始赶工，或者前一晚来熬夜，虽然可能做出来的东西还算OK，但是却永远差强人意，让自己难以满意。
再者就是专注力不集中。有时候经常会在读书或者做其他事情的时候，拿起手机刷一下票圈，看一看微博，更有甚者，把QQ、微博、票圈都刷一遍，这样的结果是，一刷就难以再回到之前的状态。很多时候，我们的思维专注力，需要一个预热，才能再次进入状态，而刷完票圈再回到专注，又要再次预热，这样的结果便是，一节课已经下课，或者直接是饭点了，就这样，本来应该做完的事，却被耽搁了下来。
2 那我们该怎么提高专注力呢？
1 善用番茄钟、计时器。《番茄工作图法》里的工具－番茄钟，或者手机计时器都是不错的选择。对于一个任务，我们在写to do list时，可以预估完成它的时间，一个番茄钟25min的话，需要几个番茄，这样我们可以根据🍅数量安排自己的时间。比如：我一般早上花2个🍅看书，这样我就心里有底，而不是一看就忘我，忘了时间，耽误了下一个任务。
2 锻炼专注力。专注力就如其他习惯一样，都是可以通过锻炼提高。首先我们要排除其他的干扰，对我，主要是手机的干扰。那一般怎么做呢？
Step1：删除微博、QQ，禁用票圈。每周五下班再集中时间刷一遍，看看近期的热点或者朋友的状态变化。
Step2: 取消订阅不必要的公众号。之前的我，公众号各种红数字标着，滑1分钟都滑不到底，可也不是每个号每天都会打开，但自己就是不舍得删掉。在看完《精要主义》和《断舍离》之后，我便开始果断删删删了！现在都在追求多多多，各种关注、各种培训，但是真正有用或者自己真能消耗掉的却寥寥无几。所以果断删除自己不看的，或者近一个月都没更新的，只留下自己会看的。也许，你会觉得万一有用呢？Trust me，如果真的有价值，现在互联网传播这么方便，你真的不会错过的，好嘛。
Step3： 安装提高专注力的工具，如： Forest，潮汐等都是很好的提升专注力工具，曾经一段时间，我在forest种下一棵树后，每次想要打开手机玩的时候，都会看到上面写“赶紧放下手机吧，别再滑啦！”，吓得我瞬间锁屏，因为我怕刚坚持的时间白费了，更令人害怕的是刚种的树死了！哎，也是自己吓自己！另外一方面，每天能够种超多树的话，那种满屏都是树的感觉，真是棒极了！正如Forest的界面：保持专注，拒绝当低头族！
以上，便是我对专注力的一点经验！希望对你有所帮助！
愿你也能每天少些焦虑，多些成就感！
