莫愁前路无知己，早起路上有人陪。早起陪伴营第26期214班的同学们，晚上好！

今天我给大家带来一段分享，主题是【掌控习惯，改变命运】。

铁娘子撒切尔夫人说过：

小心你的思想，它会变成你的语言；

小心你的语言，它会变成你的行动；

小心你的行动，它会变成你的习惯；

小心你的习惯，它会变成你的性格；

小心你的性格，它会变成你的命运。

我们今天分享的主题就叫：掌控习惯，改变命运。

说到命运呢，我们中国人有一命二运三风水四积阴德五读书的说法。

为什么说一命二运三风水，四积阴德五读书呢？我们很多人都比较信命，认为命运是一种冥冥的力量，好像是不可以掌控的。

那么这个一命二运，三风水四积阴德五读书讲的是什么意思呢？

先说命和运，有的人可能生下来，就有很好的命，但是有命还得有运，有命没运呢，也不行。这2个基本上都是我们出生时就已经决定了。如果我们要想改变命运，该怎么办呢？

那我们就需要在风水，积阴德和读书上，进行调整，这些调整就是我们可以掌控的。改变风水其实就是改变环境，积阴德就是改变行为，读书就是改变思维方式。

所以我们认为，命运也是可以掌控在自己手里的。那么命运是什么呢？根据铁娘子那段话，我们可以得出这样的结论，命运就是一个一个行为的结果。

我们选择了做这样做那样的事情，于是呢，我们一个一个的行为就会变成我们的命运。但是我们为什么会选择这些行为呢？这就是习惯决定的，我们习惯做这样的事，而不习惯去做那样的事，所以我们就会形成不同的命运。

有一个法国人，在生意上失败了。他特别痛苦，妻子也把他抛下走了，所有的资产全没了，一个人穷困潦倒。

于是他就准备去自杀。在去自杀的路上，碰到了一个吉普赛女郎，这个吉普赛女郎，看到这个法国人的时候，突然间跟这个法国人说，我们吉普赛人可以看出来一个人的前生和来世，我发现你这个人是拿破仑转世。

这个法国人非常的痛苦地说，我怎么会是拿破仑转世呢？拿破仑会有我这么倒霉吗？结果呢？吉普赛女郎说，拿破仑，在人生最悲惨的时候比你现在要悲惨的多。

听了吉普赛女郎的话以后呢？这个法国人真的就打消了自杀的念头，回到家里，把拿破仑所有的材料，所有的故事都拿出来去认真的学习。

后来，他慢慢感觉到自己真的有点像拿破仑。他每天躺在床上的时候，他就会想起来，我睡觉的姿势好像不对，拿破仑是这样睡觉的吗？拿破仑应该是这个姿势睡觉的。

吃饭的时候，他也会想，拿破仑是这样吃饭吗？拿破仑应该是这样吃饭的。

走路的时候，他也提醒自己拿破仑应该是这样走路的。

结果呢，他每天不断提醒自己向拿破仑一样做事和思考，有一天他的人生发生了重大的改变，他从失败的低谷里边走出来，获得了自己人生最重要的成功，成为法国的第三大富翁。

这个故事可以让我们有哪些思考呢？

我们来参加早起陪伴营的每个小伙伴都想养成一个好的习惯，其实是想获得一个好的人生结果。

那习惯是怎样形成的呢？

习惯是不断复制，不断重复到潜意识层面的行为或者是思想。这里有一个关键词是习惯是需要不断重复，一直重复到在潜意识层面的行为或者思想。

我们每个人都有很多很多的习惯，这些习惯都是由潜意识来控制的，而不是有意识来控制的，有意识来控制的，大部分都不是习惯。

早起陪伴营里边大概80%的同学，刚开始早起的时候都是没有早起习惯的。要想养成早起习惯，必须在潜意识层面能早起才会成为习惯。如果在意识层面，可能不会成为习惯。

这是什么意思呢？

比如说我们刷牙，我们每天下意识的左手拿牙缸右手拿牙刷，永远是这样，我们 先刷左边的牙，右边的牙一辈子都得排队等着。

比如说穿衣服，其实很多伙伴不太清楚自己是先穿左边的袖子呢，还是先穿右边的袖子，那脱衣服的时候是先脱左边的袖子，还是先脱右边的袖子，可能我们都不太记得了，因为这些事情我们都不用意识去做，用的都是潜意识。

很多习惯，就是因为我们潜意识层面上形成了习惯，所以我们经常改不掉。

潜意识的力量非常巨大，是意识的30000倍，所以我们经常被潜意识所控制的行为，就会成为一种根深蒂固的习惯。潜意识能帮我们做的事情，非常多，人的人生结果，习惯养成，很多很多事情都是潜意识在帮我们做。

比如说我们走路，走路其实是潜意识在帮我们走。当然，我们从出发点到目的地，一定是意识在下达命令。但是我们在走的时候是该迈左腿还是迈右腿，都不需要我们去思考决定，包括浑身的好几百块肌肉，在有机的协调和运动，还有骨骼的配合，这个过程都是潜意识在帮我们完成。

所以我们要想去养成一个好习惯，事实上是从潜意识里边把一种旧习惯剔除出去，用一种新习惯去代替旧习惯的过程。

这个过程，就需要对潜意识做出改变，而不是对意识层面做出改变。因为意识不会让我们形成习惯。

比如说我们刚开始早起的时候，我们都是在用意识告诉自己，我要开始养成好习惯，我要开始养成好习惯。

当有一天特别累的时候，我们的潜意识就会出来发挥作用，有可能很快就会回到旧习惯里去。

比如说很多伙伴面对美食，一边告诉自己我要减肥，一边的经不起诱惑。自我斗争之后有可能会告诉自己，哎，算了，我先吃这顿，下一顿再去减肥！这个呢就是我们的意识想减肥，但是潜意识不让我们减。

于是意识和潜意识发生了对抗，这种对抗的结果往往是潜意识容易胜出。

那么，我们如何来去对抗潜意识让它形成习惯呢？

当我们用薄弱的意识的力量去对抗强大的潜意识的力量，我们就需要不断的强化。

只有不断的强化才能去形成一个习惯。强化的方法呢，有这么几个方面：

第一个，需要坚持，就是我们说的坚持到底就是胜利。

第二个，需要重复，不断重复就会形成习惯。大量的重复，连续去重复，会助力我们形成习惯。

第三个，是积极的自我暗示，告诉自己这个习惯我可以养成。不断的去暗示自己，告诉自己说，我今天已经起来了，明天我还会起来，后天我还会起来。

不断的去暗示自己，这种暗示，除了自己内心里边的自我暗示以外，还可以发朋友圈，也可以通过和别人分享自己早起的感觉，来不断的强化自己的暗示。

要告诉别人，我参加了一个早起陪伴营，我在进行早起，我每天都要坚持早起，而且我已经坚持了多少天。

每天打卡，也是一个最好的重复，也是一种最好的暗示。这种积极的心理暗示说，我太棒了，我起来啦，我第一天早起，我第二天早起，我第三天早起……暗示的时候千万不要说万一我把早起断开了，怎么办？

第四是我们去养成习惯的时候还要注意要放松，不要太紧张，因为当你想到放弃的时候，潜意识就在发挥作用。

你就会一直在跟他对抗，你的潜意识力量是特别强大的。一定要注意不要让我们的潜意识萌芽，就是不要紧张要放松。

紧张的时候，潜意识里边那个旧的力量就会发挥作用，因为新的习惯还没有形成。

不要把早起当做一种任务，而是当做一种游戏。

早起一天的时候，就告诉自己说，我今天又做到了，可以做到一天就可以做到两天。每天不需要想21天那么漫长，只需要告诉自己，明天我要早起就OK了。

这是一个愉快的游戏，而不是一个痛苦的游戏。

有人说，如果你养成一个好习惯，就可能会给自己带来100000的价值，给自己人生增加100000块的货币价值。

你就可以想，自己在早起就是在积累财富，积累财富都是一天一天积累的。

当你每天早起的时候，你就告诉自己，我已经积累了1000块钱，明天再起一天，我就又积累100块钱了。

后天我断开了，他前面就都归零了。归零以后不要怕，再重新开始，千万不要因为一天断开就放弃，因为你要放松，不要把它当作任务，而把它当作一种游戏。

当做一种非常快乐的体验，这样就可以把潜意识里边的恐惧排除出去。

第四个，当我们习惯养成的时候，要注意除恶要务净，就当你用一个好习惯代替了一个坏习惯的时候，你一定要告诉自己这个习惯需要巩固，需要加强。

因为旧习惯会反弹，好的习惯并没有在你的潜意识里边扎根，它就需要不断的重复来强化它，强化直到潜意识可以做到这样的习惯。

就像你开车，一开始是用意识来开，当一段时间以后，我们的潜意识会开车了，你根本不知道自己换了几次档，根本不知道自己踩了几次刹车，就可以把车开得很好。用潜意识来开车的时候，那个时候我们这种习惯就根深蒂固了。

所以当你一个习惯养成的时候，可能不是仅仅是21天，我们的早起陪伴营一期只有21天，可能你会需要210天的早起来强化这样的一个习惯。

当你养成了一个好习惯的时候，你就可以从一个好习惯到10个好习惯了。

这些习惯之间也会互相影响和感染，当你能养成一个好习惯的时候，你就告诉自己，明天我还会养成一个其他的好习惯。

当你其他的好习惯养成的时候，你发现对于你过去好习惯，也会有巩固，因为你的潜意识里边慢慢会认为你要不断的去养成更多的好习惯。

这样的话，潜意识就收到了这样的暗示，他就会帮助你来养成新的好习惯，但是当我们从一个好习惯到十个好习惯的过程，你就会发现养成第十个好习惯，比养成第一好习惯要简单得多。

因为你的身体和你的潜意识已经有了养成习惯的积极的体验，他会驾轻就熟的帮助你养成一个又一个好习惯。

只要我们把这些简单的事情做好，每天不断的去做，不断的去做，也不用去想很遥远的目标，不用去想多么痛苦，不要去担心自己会有多少的付出，更不要担心自己会失败，在这个过程中，我们只需要不断的坚持重复，然后积极的自我暗示就可以了。

另外，最后一点我们如果要养成一种好习惯，还需要给自己奖励，比如说今天早起了，那么是不是要给自己一个奖励呢？给自己一个什么样的奖励呢？哪怕是一个赞美，哪怕是给自己吃一顿更好的早点，或者是在朋友圈里边给自己点一个赞，这样的正向反馈都会让我们能够更好的坚持下来。

好了，今天我的分享就接近尾声了，希望我们在一起可以养成更多的好习惯。