冥想呼吸可以在你疲劳的时候，有效的帮你缓解大脑。
在进行冥想呼吸之前，要找到一个安静不被打扰的环境。
首先请你挺直后背，放松身体。你可以想象自己的身体从头到脚趾的每一个部位都是完全放松的，眼睛可以全闭或半闭。
其次，通过鼻腔呼吸，向下进入腹腔，确保呼吸规律、缓慢且均匀。
然后，集中注意力，聚焦于一处风景、一个物体，可以把所有注意力都集中在鼻孔边集中在空气与鼻孔摩擦的呼吸期间。
最后，也是最重要的，不要分心，不要为外物所累。
这个练习需要我们有规律地进行练习。一周至少练习6天或每天练习，每天练5--10分钟。你会逐渐发现， 这样简单的练习，可以在身体很疲惫的时候派上用场。
