贫血，应该好多女士多少都会有点，特别是生过宝宝的妈妈，我是两个宝宝的妈妈，在生二宝中期，贫血已到了中度，还去输了几天铁……后来也就没管，但最近感觉气度不足，蹲久了会眼花，头晕，比如爬山，明上会头疼欲裂……种种迹象表明，血气不足，会让人有很多不适，补血补气是很重要，所以就整理下食补的一些方法……
首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。……
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