本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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1】注意你的姿势，会让你坚持更长时间。

实验证明，挺胸抬头坐直的人，能在解题工作中坚持时间长，更不容易放弃。所以在工作中，可以尝试让电脑显示器略高于自己的视线。

2】收紧肌肉，也有助于提高意志力。

同样是经过实验证明，攥拳头、抬脚跟、用力握笔、交叉双臀、用力收紧一块肌肉，这些行为都能帮助人们坚持时间更长，或者选择更健康的食物等比较困难的事。

3】改变生活方式行为模式

比如提前一个小时睡觉，看以前从没看过的电视节目，听一种新类型的歌曲，走一条新路线去上班，逛一家从没进去过的商店，听个音乐会等，改变固定的生活模式，打破思维平衡，让自己摆脱生活奴隶的阴影，更能帮助自己对生活做出反应，发生改变。

你尝试过之后，感觉到自己正在变化了吗？