很多刚入30岁的女性都觉得更年期好像距离自己很遥远，是父母那个年龄才可能会出现的。其实，这种想法是错误的，因为现在很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学士界称之为隐形更年期。也就是说，你有可能正在或者已经进入了隐形更年期，如果不注意就会诱发真正的更年期。
其中主要有以下几个原因：
一、现代女性月初潮的年龄提前了，平均12.5岁，而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。
二、生育减少了，因为在怀孕、哺育的几年时间里，卵巢是不排卵的，这就节省了很多的卵泡。
三、生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少。
因此，我们应重视隐形更年期的存在，并在日常生活中注意调理身体，多注意休息和规律的生活。下面对大家推荐几类日常食物，有益于缓解更年期症状，帮助每一位需要呵护的女性。
一、宜食鱼肉
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老。
二、多喝蜂蜜、姜糖水
月经减少，甚至停经闭经。对更年期女性来说，是非常令人困扰的事情。我们需要适度的调理我们的身体，适当饮一些如上图蜂蜜、倾城、花蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助调理身体，益气补中等作用。同时多喝姜糖水能补血活血，弥补气虚，调阴祛湿等作用。
三、宜食豆、菌类
大豆含优质蛋白质40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，豆含有丰富的维生素E和大豆角苷。菌类如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸及维生素B、维生素A、维生素D等，能够提高机体抗病毒和抗癌的能力。
四、多食水果蔬菜
中年女性应该多食水果蔬菜，如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、奇异果、葡萄等水果，含有丰富的维生素和有益的微量元素可提高机体免疫功能。
