今天的任务其实是一个行为习惯，就是任何时候，坐下来进食。

如果我们以前一直是坐着吃的，那么已经掌握了这一方法。

如果我们有时候或者习惯于站着吃，那么就可以从今天开始建立新的习惯。

为什么要坐下来进食呢? 其实，站着进食，往往会吃的很多。

例如，想一想下面的行为：

在柜台取点免费的食物赠品；在做饭的时候一边做饭一边品尝；在清理孩子零食的时候，顺便塞点在嘴里；一边打电话，一边顺手拿一袋薯条吃个没完；路过同事身边，顺便从他那里抓一个脆饼干；打开冰箱总要顺便拿一口小零食。

以上就是我们需要严格遵守坐着进食原则的理由。换个角度说，这个原则也可以理解为，不坐下不进食。

你可能会怎么想？

——我没时间坐下吃。

——这些行为都不是问题。

我的实践记录：
今天这个原则对我是有约束的。因为我有时候是站着吃早餐的。

所以，我需要提醒自己，一旦我想吃任何东西，我需要坐下来。

任务清单：

阅读回应卡三次。（完成）

设定了一个早餐坐下的提醒铃。（完成）

体重记录：

减了1斤。时间大概是五天左右。

不知道原因。