编者按：究竟是什么让一些人能够成为世界级的领袖、杰出人物、成功人士或是革新者，而另外一些人只能成为普通人？研究发现，尽管各个领域内的成功人士身上肩负着比其他人更大的责任，但是他们都会经常从紧急的工作中抽出身来，放慢节奏，将一定的时间投入到那些从长远来看能在知识、创造力和精力上带来更大回报的活动上，这些活动包括写日记、小睡，散步、阅读、多与人交流、做实验。我将投入到这些活动中的时间称为“复时间”。就像“复利”一样，随着时间的推移，在“复时间”上做的非常小的投入都将带来巨大的回报。

在我的整个成年时期，我一直对这样一个问题非常感兴趣：是什么让一些人能够成为世界级的领袖、杰出人物、成功人士或是革新者，而有些人只能成为普通人。

为了能够找到这个问题的答案，我阅读了大量的人物传记、学术研究成果和各个学科领域的书籍。我在这个过程中慢慢发现，那些非常成功的杰出人物都有这样一个习惯，这个习惯是非常违反直觉，因此经常会被大家忽视。

尽管身上肩负着比其他人更大的责任，但是这些商业世界中的顶尖成功人士都会经常从紧急的工作中抽出时间来，放慢节奏，投身到那些长远来看能够在知识、创造力和精力上带来更多回报的活动上。正因为如此，他们最开始的时候每天取得的成果或许更少一些，但是纵观他们的整个人生， 这种方法能够让他们获得更大的成就。

我将他们投入到这些活动中的时间称为“复时间”。就像“复利”一样，随着时间的推移，在“复时间”上做的非常小的投入都将带来巨大的回报。

举个例子，虽然巴菲特管理者着几家公司的上万名员工，但是他看起来好像还没有你忙碌。根据他自己的估计，他将整个职业生涯中80%的时间都用在了阅读和思考上。

在2016年的Daily Journal Corporation年会上，巴菲特40年的商业伙伴查理·芒格分享了一个有关巴菲特的故事：在巴菲特每周的日程表上，唯一的日程安排就是去理发，每周都是如此。这与大多数人正好相反，因为大多数人整天都在应付各种即将到期的最后期限、大大小小的会议和各种琐事。

Ben Franklin曾说过：“倾己所有追求知识，没有人能夺走它；对知识投资，收益最佳。“也许巴菲特真正的财富来源并不仅仅是金钱带来的复利，而是知识带来的复利，因为知识有助于他做出更好的决策。正如亿万富豪、投资人、慈善家 Paul Tudor Jones所说的那样：”智力资本将永远胜过金融资本“。

如果你也想打造属于你自己的智力资本，你可以立刻将下面这6种“复时间活动”融入到你的生活中：

（1）养成写日记的习惯，这将改变你的人生。

很多顶尖成功人士除了进行开放式的反思外，他们经常将具体的提示和日志结合在一起。

每天早晨，Benjamin Franklin都会问自己这样的问题：“我今天应该做哪些好事呢？”，而到了每天晚上，他又会这样问自己：“我今天都做了哪些好事呢？” 史蒂夫·乔布斯每天早晨都会站在镜子前问自己：“ 如果今天是我生命中的最后一天，我是否会愿意做这些我即将去做的事情？” 亿万富翁 Jean Paul DeJoria和媒体专家Arianna Huffington每天早上都要花几分钟时间来祈福祷告。奥普拉温弗里也在做同样的事情：她每天早晨都从她的感恩日记开始，记下她要感激的五件事。

亿万富豪企业家、投资人Reid Hoffman每天在睡觉前都会问自己这样的问题：“可能会制约解决方案的关键点是什么，或者一个解决方案的关键特性又是什么？我有哪些工具和资源？我需要思考哪些关键问题？我想要创造性地解决什么问题？” 国际象棋大师、世界武术冠军 Josh Waitzkin 每天也有类似的习惯：“我的日志系统是围绕复杂性研究展开的。降低复杂性是最重要的问题。我会带着这个问题入睡，第二天早上醒来后做的第一件事就是展开关于这个问题的头脑风暴。因此，我会在我的潜意识里填充一些思考所需的东西，完全释放，彻底打开思路，专注于解决这个问题。”

每当管理咨询顾问彼得·德鲁克做决策的时候，他都会写下自己期望发生的事情；几个月后，他再将实际发生的结果与当初的期望进行比较。对于艺术、发明、观察和想法，举世闻名的大画家列奥纳多·达·芬奇写满了数万页纸。爱因斯坦在一生中共写了80000多页的笔记。前美国总统 John Adams在一生中写了51本日记。

不你是否留意到，当你把自己的想法、计划和经历写下来的时候，你会觉得更清晰、更加专注，不是吗？研究人员将这种现象称为“用写作来促进学习”。记录和写作有助于梳理我们的经历，让我们的经历变得更有意义，它已经成为知识和发现的非常有用的工具。此外，这种方法还能增强我们分析复杂问题的能力，因为复杂问题通常都会包含很多关联部分，而我们的大脑在任何特定时刻只能处理3个部分。通过对上百个研究成果进行总结，我们发现，“用写作来去促进学习”的方法有助于提升我们的元认知思维，元认知思维是一种对于自我思想的认知，它是表现中的一个关键因素。

（2）小睡能显著提高我们的学习能力、记忆力、认知能力、创造力和工作效率。

通过数十年专门针对小睡开展的实验，圣地亚哥加利福尼亚大学的研究人员Sara Mednick表示：通过小睡1小时或者1个半小时，在巩固学习方面，几乎和你晚上8小时的睡眠有相同的效果。那些早上学习的人，如果小睡1个小时，在晚上做测验的时候，会比那些没有小睡的人的成绩高出30%。

爱因斯坦每天下午1点半从普林斯顿的办公室回到家后，会先吃午饭，再小睡一会，喝杯茶后再开始下午的安排。爱迪生每天至少要小睡3个小时。温斯顿·邱吉尔每天下午都必须小睡一会。John F. Kennedy在床上吃完午饭后也一定要小睡一两个小时。除了这些成功人士外，其他有小睡习惯的成功人士还有很多，包括达·芬奇（每天十几次，每次小睡10分钟）、拿破仑（每次打仗之前都要小睡）、里根（每天下午都要小睡）、林登·约翰逊（每天小睡30分钟）、约翰·D·洛克菲勒（每天午饭后都要小睡一会）、玛格丽特·撒切尔（每天小睡1个小时）、阿诺·施瓦辛格（每天下午都要小睡）和比尔·克林顿（每天小睡15-60分钟）。

现代科学研究证实，小睡不仅能够让我们变得更加高效，还能让我们更有创造力。这也许就是为什么像著名画家Salvador Dali、国际象棋大师Josh Waitzkin以及著名诗人 Edgar Allen Poe等大师都会通过小睡来获得临睡幻觉——一种介于睡着和醒着之间的意识状态，这种状态有助于他们获得更深层次的创造力。

（3）每天散步15分钟能够产生意想不到的神奇效果。

那些顶尖的成功人士通常都会将锻炼放到他们每天的日程安排中。最常见的锻炼方式其实就是散步。

达尔文每天都会散步两次：中午和下午4点各一次。每天吃完午饭后，大音乐家贝多芬都会散步很长时间，散步的时候会随身带一支铅笔和一些乐谱纸，用来随时随地记录音乐灵感。大作家查尔斯·狄更斯每天都会散步十几英里，散步之后再写作，他都会感觉更有灵感，他曾这样写道：“如果步伐不再轻盈脚力不再充沛，我想我宁愿自爆死去”。哲学家尼采这曾这样说道：“只有从散步中获得的灵感才具有真正有价值”。

其他有散步习惯的成功人士还包括甘地（每天都散步很长时间）、Twitter与Square的CEO杰克·多西（每天清晨都会散步5英里）、史蒂夫·乔布斯（通常都会选择在散步的时候进行严肃的谈话）、著名企业家托里·伯奇（每天都会散步45分钟）、星巴克创始人霍华德·舒尔茨（每天早晨都会散步）、亚里士多德（边走边演讲）、神经科学者及作家奥利弗·萨克斯（午饭后散步）、温斯顿·邱吉尔（每天早晨醒来后都会散步）。

今天，我们已经有科学数据可以证明，这些天才们喜欢散步的直觉是对的，因为散步可以恢复身心、增强创造力，散步甚至能够延续你的生命。一项专门针对65岁以上的老年人的为期12年的研究表明，每天散步15分钟可以将死亡率降低22%。

（4）阅读是我们能做的最有益的投资。

我们来看看这个让人惊叹的事实：不论我们身处在什么环境里，我们都有同样的机会获得比尔·盖茨这个全世界最富有的人所最钟爱的学习媒介：书

各个领域内的成功人士都会利用这种高回报、低成本的学习方式。

温斯顿·邱吉尔每天都要花几个小时的时间来阅读传记、历史、哲学和经济类的书籍。同样，热爱阅读的美国总统也有很多，其中就包括乔治·华盛顿、托马斯·杰斐逊、亚伯拉罕·林肯、约翰·菲茨杰拉德·肯尼迪，他们都是狂热的读书爱好者。西奥多·罗斯福即使在忙碌的时候，每天都会阅读完一本书，当他晚上空闲的时候，一天能看2-3本书。

狂热的读书爱好者还有很多，包括亿万富豪企业家马克·库班（每天都阅读3小时以上）、亿万富豪企业家阿瑟·布兰克（每天都阅读2小时以上）、亿万富翁投资人大卫·鲁宾斯坦（每周都会阅读6本书）、亿万富豪企业家丹·吉伯特（每天都会看1-2本书）、奥普拉·温弗瑞（她将自己获得的成功主要归功于阅读）、伊隆·马斯克（年轻的时候每天读2本书）、马克·扎克伯格（每2周读完1本书）、杰夫·贝索斯（13岁的时候就已经读完了数百本科幻小说）以及迪士尼CEO鲍勃·艾格（每天早晨四点半起床看书）。

阅读能够有效提高我们的记忆力，增加同理心，同时也能够释放压力，所有这些都能帮助我们更好地实现目标。很多成功人士一生之中获得的最有价值的知识都浓缩在一本书中，我们通过几小时的阅读就能够学到这些知识。阅读的投资回报率是其它任何投资都是无法比拟的。

（5）有可以一起交流的伙伴能够让你取得意外的突破。