如果有来生，我愿做一颗长在安静角落里的香菇。

社交宿醉（social hangover），是指过度的社交活动耗尽一个人的精力后，出现的发牢骚、疲惫、难以集中注意力等症状。

注：本文在的【社交宿醉】是针对内向者而言。

当社交程度超过内向者的心理预期时，比如原本3个小时的活动由于种种原因扩充到了6个小时，内向者便会出现社交宿醉的症状——

焦虑、不耐烦、疲惫和空虚等。

内向者这种情绪上的消耗可以通过独处的时光来弥补。

比如窝在房间里看看书、听听歌，学做一道菜，或者干脆什么都不做只是单纯地发发呆，这些在旁人看来或许是极无聊的消遣，就是内向者自我修复的最好方式。

我有一个性格内向的朋友，为了改变她的性格，她强迫自己去参加了一次音乐会。

对于只想自己一个人惬意度过周末的内向者来说，这确实是个极大的挑战。

音乐会现场的气氛要比她想象的还要火热得多，持续的时间也远比她预估的时间长。

虽然在去到音乐会现场之前，朋友用了很长时间给自己做心理建设，但是随着人群的喧嚣，以及迟迟不散场的音乐，她还是不可避免地感觉到了疲惫和空虚。

后来她说，我再也不想逼迫自己去那种场合了，现在回想起来还觉得痛苦。

对于内向者来说，强迫他们参加高强度的社交，对他们来说实在是太困难了。

平时我并没有很深刻的【社交宿醉】的概念，但是有一次我确确实实感受到了。

那时是我第一次单独组织一个项目，其中需要我带着摄影师等人去一户vip用户家拍照。

原本我计划的是只需要3个小时就够了，这样我还能下班后舒舒服服地洗个热水澡，顺便看看书给自己充电。

但是那天的拍摄进行的特别不顺利，天气突然变坏，需要的道具怎么找都找不到。

等我们终于拍摄完毕后，热情的用户又买了水果做成拼盘给我们吃。

那时我的心情已经变得很低落，精神也很低沉。

拍摄在6个小时候结束了，那时我的第一个想法就是，我要赶紧回到家。

除了回到自己的空间，我已经没有别的想法了。

强迫自己或者是不得不去参加高强度的社交，跟不是很熟识的人打招呼，听别人不停地讲话，出于礼貌要不停地对别人的话作出回应。

这些事情不是做不来，只是如果要一直持续做下去的话，内向者就会觉得很辛苦。

就像是电量被耗尽的手机一样，内向者也到了要充电的时候了。

高强度社交过后，第二天我都会表现的像宿醉了一样。

会很累。不想说话。心情也会很抑郁。

我只想关掉所有的灯，窗帘最好也能拉到密不透风的程度。

一个人抱着双膝，静静地待在空气沉寂的房间里。

累极了的时候，也会想为什么自己要做那些累死人的事情。

但是只要给我一段安静的时间，我还是可以进行自我修复，然后满血复活。

社交宿醉是一个很奇怪的东西。

高强度的社交活动后，内向者会感觉难以集中注意力、会很疲惫，也会很空虚。

有时候，出门的时间比自己想象的要长时，内向者会坐立不安，只想迫切回到属于自己一个人的舒适时光。

如果这项令内向者感到疲惫的活动迟迟不能结束，内向者一般会感到疲惫和空虚，而且往往是越热闹时越容易感觉到空虚。

偶尔也会有内部分裂的感觉，就好像有一个自己置身于热闹的场合，在人群里曲意逢迎着，还有一个自己漂浮在空中，眼神冷漠地看着下面那个根本就不明白发生了什么的自己。

当社交宿醉产生后，内向者不想和任何人说话，只想关上门，自己独处一段时间。

一项高强度的社交活动持续的时间越久，内向者所需要的恢复时间就越长。

就像一个人酒喝得越多，恢复清醒的速度就越慢一样。

对于不同性格的人来说，安静的独处带来的影响也有着显著的不同——

内向者在独处的过程中会有被治愈的感觉，外向者只会感觉到无聊。

社交宿醉的出现是有着合理的原因的。

对于内向者来说，社交是一件很困难的事情。

社交中种种必要的或者是不必要的寒暄，对于内向者来说就是一种无形却巨大的压力。

就像是生理自身的防御机制一样，内向者觉得社交强度太大时，便会出现社交宿醉的症状，以此来提醒需要休息的自己。

相对而言，内向者在谈话中或者是活动中，更希望能够赶紧进入正题，而不是来回打圈，交流一些无意义的话题。

内向者因为善于自省，所以更了解自己，也清楚地知道自己想要的是什么，当然他们也会用具体的语言表达出自己的意愿和意见。

他们倾向于来一场有深度的谈话，所以一旦对话双方彼此间有了足够的了解，他们之间便很容易就能建立起深厚的情谊。

也就是说，内向者所需要的不是与点头之交间的泛泛之谈，而是在基于足够了解的前提下，与他们之间建立起深厚的关系。

社交宿醉虽然不是真的喝醉，但是一旦被引发，也会产生种种不舒适的症状。

那么社交宿醉又该怎么解决呢？

心情不佳时，不要轻易做出任何重大的决定。

因为那个时候身体和精神都处在一种应付的状态，所以不适合做决定。

就像是喝醉了酒一样，等待第二天完全清醒过来以后再去处理吧。

放自己一马。

人类的身体是很聪明的，它会自动去做自己想要做的事情，因为身体和大脑一样，也会有自己的想法。

如果内向者拒绝来自身体的想法，或者强迫自己去做不喜欢/不愿意做的事情，只会让情况更糟糕。

创造独处的时间。

关上门，脱掉鞋子，换上最舒适不过的家居服。

或者看本书，或者看部轻松愉快的电影，或者只是在柔软的床上打几个滚。

半天以后，一切都会好起来。

果断撤离。

在高强度社交面前感到疲惫和空虚时，果断撤离。

不要试图去抗衡。

在敏感又脆弱的情绪方面，硬碰硬从来都不是明智的做法。