远离情绪黑洞，面对突发危机你怎么做？

文：朵拉迪

这几天大家都在讨论北京八达岭野生动物园发生的那起老虎袭击事件，这场事件导致了一死一伤，二人为母女，当场死亡的是母亲，被救的是重伤的女儿， 目前在北医三院救治，据说伤势很重，下颌骨被咬穿，脊椎等多处骨折，仍未脱离危险。

据调查伤者是安徽人，30岁，研究生毕业，平常总是和老公吵架，此次事件的过程是埋怨老公开车肉，自己要开，让老公下车，就在这时老虎来了，才导致惨剧的发生。

且不说事情的真相如何，就说这样的惨剧将会给一个家庭造成的多大伤害。我们抛开事情本身，单单说这位女士的行为，从视频上能看出她是极其生气的绕到了驾驶室的位置和里面的人在争论什么，随后被老虎拖走。因为她一个冲动的举动，造成了家破人亡。悲剧已经发生，旁观者的我们是否也会遇到这样的情况，那时要怎么办呢？

作为任何一个有常识的人都不会选择在散养的虎园下车，那位受伤的女士究竟有多大的怒气才会贸然下车，我们姑且不论。如果不是长期生活在非洲野生动物保护区，单就生活在城市里的我们来说，遇到老虎的机会极其低，比起学会如何面对老虎自救，不如学会控制好自己的情绪，避免悲剧的发生。

几年前的夏天傍晚，在我家街道的十字路口，两个人因为不小心碰撞起了口角，进而发生了一场斗殴致死事件，死的男孩19岁，是被同村的一个大叔拿西瓜刀直接捅死的。两个人我都认识，大叔是个老实人，男孩是个刚从监狱放出来的小混混。

听当时在现场的邻居描述，事情发生的太突然，只是不小心磕碰了，两个人就吵了起来。一开始那大叔还忍让，但那男孩不依不饶甚至召集人动起手来，旁人劝架未果，可能是被打的无力还手，一个没注意大叔拿起旁边西瓜摊的刀就捅了过来，几刀下去男孩就没气了，所有人都傻了眼。

这样的事实虽然发生在我身边，仍让我难以置信。我和整个事件相差半小时，也就是说那条我熟悉的街口半个小时候后成了一个凶案现场。我不能想象两个人是有怎样的深仇大恨，十几年的邻居能让那男孩聚众殴打一个比自己父亲还大的人，又是被怎样的怒火所充斥能让那老实巴交的大叔举起西瓜刀捅向那个比他儿子还小好多的孩子。

记得有人说一个人成熟的标志不在年龄，在对自己情绪的掌控。曾经不以为然，后来慢慢体会到掌控情绪对个人成长的重要性。那位杀人的大叔近六十岁了，年龄够大了吧，他在事情发生时还是没能控制住自己的情绪，酿成了悲剧。

真正成熟的人是能克制自己情绪的人，他遇到任何事都会冷静自若有条不紊的处理，能够克制自己的情绪的人，他不会因为一些小事和别人起冲突，制造大的危机。

生活中你会发现那些情绪起伏大的人，犯错的几率更大，他们往往由着性子喜好做事，而不能够冷静分析。

有人说那些情绪都在脸上的人更加好相处，而那些不喜形于色的人，则太让人捉摸不透。但作为一个成年人，任何时候都应该把理智放在首位，冷静的分析。如果还做不到控制自己的情绪，至少要有意识的通过练习，让自己早点迈进成熟之列。

我常常也会犯下情绪失控的错，这两年慢慢通过一些方法，有所改善。这些方法可能不适用于所有人，但希望能对你的情绪控制有所帮助。

自我暗示法

每个人每天的心情都会有阴晴起伏，但是如果每天一起床就跟自己说，今天一定会有好运气，会有开心的事情发生，说不定真的有。我就常常这样跟自己说，好几次都遇到了好事发生，感觉这样的暗示真的很神奇。

运动纾解法

从前别人说运动会让身体里分泌一种神奇的元素，这样的元素能给人带来快乐。从我开始跑步后我发现这样的说法不无道理。某天和同事因为一些事情闹得不愉快，心里很憋屈。回到家里直接去跑了十公里，大汗淋漓的回来时发现所有的郁闷感一扫而空。

音乐缓解法

好的音乐会让人心情愉快这个事实恐怕没人否认，不知道你有没有刻意的收集自己喜欢的音乐，并把他们分类收藏呢？反正我会把那些让我开心愉悦的歌曲放在一起，哪天心情不好时候就开大音响，空放那些歌曲，听着听着心情真的会逐渐好起来。我当然不会告诉你小岳岳的《五环之歌》是我的必听曲目。

注意力转移法

除了听着音乐，积极运动。把自己的注意力转移，不关注在糟糕的情绪上也是一个好方法。我通常会一边放着音乐，做些不费脑子的事情，比如打扫，比如做饭。当你干别的事情的时候，肯定就不会去想刚才那些丢了钱的郁闷，摔了跤的狼狈。

自我平衡法

我们生活在社会上就会不自觉的比较，好多时候因为比较让自己情绪跌到谷底，反复质疑自己，惩罚自己的错误，不能及时抽身出来积极的生活，这个时候自我平衡法就派上用场了。我们要学会自己安慰自己，每个人都会犯错，都会有马失前蹄的时候，但是犯错后最重要的是总结经验，继续前行。而不是一味陷在错误里，打击自己。

结语

上面的小方法都极其简单，平时情绪不稳的时候稍加练习，也许就能在碰到重要节点的时候克制自己，不酿成悲剧。我没有夸大因为情绪犯的错，只是想我们面对生活从容一点，淡然一点，没什么比我们的生命更重要，千万不要因为冲动而酿下苦果。