今天主要读到的是，微习惯是如何克服阻力，跨越障碍的。
1.习惯养成过程中，阻力是不可避免的。
（1）行动前的阻力
我们都希望自己能朝着目标运动，走得越远，越频繁越好。要做到这一点，第一个动作就必须非常简单。
比如作者说，猫不喜欢水，但是猫喜欢毛绒蓬松的东西，就想试试猫会喜欢雪不。
第一次，走到院子里，把猫扔到雪地里。猫站在原地一动不动，疑惑了3秒钟，然后很不高兴地跑回屋子。
第二次，是几天后。他把猫放到雪地边缘，猫开始在雪地里四处溜达，还向深处探索了一番。尝试成功了！
所以，第一个动作只是轻轻的而不是用了力扔出去（当然放在边缘与昨天读到的，如何拓展舒适圈，是有联系的），阻力就会小很多。一旦开始，就会出现第二次阻力。这以后的阻力有多大，取决于你每次迈出的第一步有多大冲击力。
2.精神阻碍：你有锻炼的精力，却不想锻炼
你马上会说，是啊，那怎么办呢？
别找借口了，即使你现在根本不想锻炼，可是总体来说，你这辈子还是想锻炼的。
所以，微习惯给你的“小得不可思议的一小步”的方式，只要你开启第一步，懒惰的大脑啊，抵触情绪会很低，它不会太痛苦的。你马上发现自己的想法是，“原来没那么糟糕”。
3.身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼
作者说，在这本书里有1000多字是在头疼的时候写出来的。在他头疼疲惫只想睡觉，精力严重不足，可他还是写了50字，最终积累成1000字了。
就是因为这个微任务，做起来比不做容易，这项挑战太过轻松了。你的自尊心这时就会起作用“也许我很固执，我是很累，但是我还得加把劲，把它完成”。
建议经常提醒自己，如果连渺小的习惯目标都无法完成，真让人无地自容啊！
于是在恶劣的身体精神严重抵抗的情况下，运微习惯策略不但完了保底的50个字，还能超额完成完成1000字，赚大发了。
所以借口会让你损失。
4.把微习惯融入生活
许多习惯类书籍，推荐你一次只培养一个习惯的方法，这是因为我们的意志力有限，无法一次应对过多习惯。
可是谁愿意6个月只专注一个方面，放弃你同样想提高的其他方面呢？因为习惯有很高的价值，这么做的确值得。
微习惯，它微小又节约意志力，不会让你产生太多的遗憾内疚。所以你可以一次发展好几个微习惯。即使忙碌，不堪负重时。把微习惯看成你每一天的基础——这些是你每天必须完成的事。综合加起来，也花不了多少时间，甚至几分钟就可以搞定。
完成任务之后，你可以选择多做一点，或会有大把时间去干你想干的。微小的生活习惯能转换为大得多的东西。
总之，不管是习惯培养中的阻力，还是精神和身体的一些障碍。微习惯是最好的策略！
