好困啊，朕决定要睡上一整天
因为今天是
世 界睡 眠 日
睡眠，从古至今都受到重视
人的一生三分之一的时间都在睡觉
古人崇尚“日出而作，日落而息”
对睡眠还有着特殊的见解
在古文中
“睡觉”的意思其实是睡醒了
在没有wifi的先秦时代
就有一本关于睡觉的
指导性文件
——《黄帝内经·素问篇》
又名《年轻人不要老熬夜》
里面记载着各式睡眠大法
例如春夏两季要“夜卧早起”
冬季则“早卧晚起”
“奄奄黄昏后，寂寂人定初”
——东汉《孔雀东南飞》
不煲剧的古代人一般都早睡
具体来说是一天中的
人定之时
相当于现在的21点至23点
不过在唐朝宵禁时期
有些达官贵人也会在家聚会通宵
不过通宵熬夜的占少数
因为在古代睡觉可是一门养生学问
食补不如药补
药补不如觉补
例如
醒后赖被窝，医生远离我
苏东坡就把回笼觉睡出了境界
他每天五更起床穿戴整齐后
还会再躺一会儿，称作“假寐”
“数刻之味，其美无涯
通夕之味，殆非可比”
（回笼大法好，感觉良心都不会痛了呢）
—苏东坡
在宋朝，有人更是成了
“睡神”
一个叫陈抟（tuán）的思想家
能睡一百多天不起床
他不但能睡，还有“睡品”
宋太宗请他当官，他都不为所动
“轩冕浮云绝念虑，三峰只乞睡千年。”
除了各式睡眠大法
古人还发明了千奇百怪的睡姿
人类睡觉的三种姿势被他们概括为
“侧龙卧虎仰瘫尸”
古人不喜欢仰卧，而提倡卧如弓
也就是弥勒佛的吉祥睡
“左侧卧，则屈左足
屈左臂，以手上承头伸右足
以右手置右股间。右侧卧，反是。”
——陈抟《希夷安睡诀》
清代的养生家曹庭栋还发明出了
冥想大法—《操纵二法》
①
“贯想头顶，默数鼻息，返观丹田”
②
“任其心，游思于杳渺，无朕之区”
看不懂了吧，简单来说就是
①
闭上眼睛
②
别瞎几把乱想
睡眠大法五花八门
但不想睡怎么办呢
关于熬夜，古人也早就做出结论
“一夕不卧，百日不复”
——医书《十问》
《山海经》中还记载着关于最早的
不睡觉导致猝死的案例
明代的陈继儒提出
熬夜伤肝，继而伤眼的道理
“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯”
即使是熬夜看书都不行
“夜读书不可过子时”
否则会严重透支健康
古 代 熬 夜 职 业 排 行 榜
睡觉是一天中最放松的时刻
一场好睡眠与健康息息相关
为此，我们要
响应国家号召
那么，
你熬夜的时候在干啥？
【然鹅，这么有才华的“朕说”你关注了吗？
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