一，锁定重点习惯
习惯分成三个层次:行为习惯，身体习惯和理念习惯。先探讨如何养成“行为和身体的习惯”。
很多人在制定计划或者各种安排的时候，经常会“贪多”，想一下想成多个习惯，到头来一个都没有，这个时候，我们可以学习“多米诺骨牌”效应，当前面的第一块牌倒下时，后面立着的牌也顺势全部倒下，形成一个相当震撼的场面，那么我们在习惯养成方面，是不是也可以像“多米诺骨牌”一样一个带动一连串呢？
那么如何找到这块“核心习惯”的“骨牌”呢？
先把有助于我们成长的多个习惯罗列出来，然后从以下两个方面思考:
1，某个习惯养成后，可以带动其他多少个行为习惯身体习惯。
2.每个习惯背后对应的想法和目的是什么？离你的目标是不是最近的？
二，决定有效行动
1.有效行动必须资源匹配
资源包括时间，金钱等，如果某个重点习惯需要的资源，目前你得不到，那么这个习惯的选择就要调整。
同样的，因为制定“超人习惯计划”导致习惯养成难以坚持，很容易遇到挫折。
2.有效行动必须方法适用
因为有些习惯必须达到一定的量或者时间，才能起到效果，。
3.有效行动并非重复
要根据目的设定阶段性目标，朝着一个一个小目标前进，习惯养成的过程并不是简单的重复，而是螺旋式上升。
三，聚焦养成过程
“刻意练习”和“用进废退”
先找到与个人目标最接近，能产生“多米诺骨牌效应”的重点习惯，再针对这个习惯确定真正有效，最适合自己的行动，咬咬牙对这个习惯死磕，关注过程，随时调整养成方案，但不随意放弃。
