1
不管你感受到什么，都是你选择的。没有人会告诉你去感受什么，你选择感受你的感受。如果你感受生气，是你的选择；如果你感受快乐，是你的选择；如果你感受激动，是你的选择；如果你感受愤怒，是你的选择。
或许你会觉得这段话有点绕口，有点不明白，你会疑问：“什么，我在自己选择情绪，明明好多时候我没有选择自己情绪的权利，我也不会自己选择不开心呀”。
2
早上起床，艾米到处找自己喜欢的HelloKitty袜子，可是怎么找都找不见，就去妈妈。妈妈说：“我觉得你长大了，不可以再穿那么幼稚的袜子了，所以我把它扔了。”
艾米听了后非常生气，一个人拿着书包不理妈妈去上学。
同样的，早上起床，凯文到处找自己的牛仔裤，可怎么找都找不见，就去问妈妈。妈妈说：“我看见牛仔裤上有个洞洞，就给扔了”。
凯文听了后对妈妈说：“妈妈，那条牛仔裤是我最喜欢的，上面有洞洞也可以穿的，现在流行乞丐服，我知道你对我好，可是如果在仍掉之前你能跟我商量，我会非常高兴的”
最后这件事的结果是，妈妈给凯文买了一件有洞洞的牛仔裤。
同样是妈妈扔孩子东西的事件，两个人的选择是不一样的，一个选择生气，一个选择心平气和，这使得解决问题的方法也不一样，一个离家，一个沟通，其实对家人造成的影响也是不一样的。
3
之前我写过这么一段话：我不得不整理屋子，我不得不挣钱，我不得不早起，我不得不努力工作，我不得不去听父母的话，我不得不去结婚，我不得不去做自己不喜欢的事情……
可是在某天我把这段话改成：我选择整理屋子，我选择挣钱，我选择早起，我选择努力工作，我选择去听父母的话，我选择去结婚，我选择去做自己不喜欢的事情……
我突然发现当把“不得不”改成“选择”的时候，我意识到自己有选择的权利，自己可以去拒绝，一下子面带微笑，不像之前总是无能为力，没有心劲去做那些不得不做的事情。
你也可以试一试，用选择去代替其它类似“不得不”这样的词。
4
明确自己有选择情绪的权利后，你就应该明白，你更有选择明确表达自己需求的权利。
要知道你的感受，都是在表达你的需求，你有权利选择处理自己的需求。
以艾米为例，如果她明白自己有处理需求的权利，她可以和妈妈争吵，也可以和妈妈沟通，说出自己的需求，也可以只感受自己的感受，不去表达什么。这些都是艾米可以选择的，只是选择后的结果不同。所以对于我们来说，是选择感受情绪，表达需求；还是选择生气痛苦或者争吵，都是自己的选择。
5
如果感受和需求都是你的选择，那么请你对自己的选择负责任，去承担责任。每个人都要对在他的世界里发生的一切负责任，包括情绪也一样。学会承担责任，就是要明白所有的感受是自己选择的，你看事情是你的方式，你的需求是你自己的，不能因为自己的感受去责怪他人，承担责任就要把重点放在自己的感受和需求上，去表达和沟通感受和需求，不是让对方内疚或者一味责备对方。其实在承担责任的同时我们也在学着接纳自己，接纳自己的感受和需求，在和自己的内心对话，这样你会发现你是主导者，在主导者一切。
Ps:从平庸的生活中多会原本属于你的爱和自由，你，总是有选择。
