2017-08-06

️瘦包使用方法 ️一个月的前15天，早小包晚大包。后15天，早晚大包。 ️起床四步曲：1.上厕所 2.称体重 3.快速喝水300毫升 4.过十五分钟敷包。休息20分钟后吃早歺！ ️早饭不喝粥，泡饭，午饭干湿分离，荤素搭配吃饱不吃撑，饭前一小时和饭后一个小时不喝水，三点可以吃水果，晚饭吃到六分饱，过了七点尽量不要吃东西，包括水 ️晚上洗澡后再敷包 ️整个白天喝水不超过800ml，小口喝，慢慢喝，不口渴不喝 ️使用瘦瘦包期间，最最需要重视的有三点！做到这三点，掉秤就很轻松啦！第一，干湿分离吃，饭前饭后一小时不喝水第二，渴了小口喝水；白天总水量尽量不过800ml 第三，7点过后不进食不进水！

最后编辑于：2017.12.09 22:05:47

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