有时候看见网络上，生活中有人不停挑战自己；有时候却有人在说不必勉强，开心就好。
到底什么是对，什么是错呢？
健身运动中有一个知识，就是在适应了一定的重量和动作以后，消耗的热量会降低，肌肉也会停止增长。为了刺激肌肉增长，或者是消耗的热量超过或和原来的持平，就要换动作，增加重量。即使适应了原来的重量和动作，还在每天重复使用的话，锻炼就会收益变小，逐渐变成无效健身。
这么说，过几个月或一套动作，让肢体重新体验新的动作，或者一点点增加重量，刺激肌肉增长，不断挑战自己是正确的了？
保持放松的状态，以兴趣作为动力，学习一项新技能就不会太难，也容易坚持。好比阅读英文书，比自己能够承受的难度范围稍高一点的难度，主要是阅读，了解内容，顺便把英文学习了，也没有必要把书坚持看完，不必勉强自己。
那么，这样也行咯！
如何判断，孰是孰非？
在健身的时候我就这么问自己，因为社恐的原因，在家健身，一段时间以后，有了一定的效果，再过一段时间，还是那样，没有变得更好，也没有变回去，问自己是否进入了无效健身的状态，需要挑战自己；
阅读的时候，一本书很长时间都看不完，即使是看完了，几个月时间也过去了，前面的内容忘记了，后面的也模糊了。质疑自己是不是太随性，没有进取心，起码的有始有终都没做到，是否应该逼自己一把。
有的人在学习一项技能的时候，为了避免自己进入“无效”状态，什么无效努力，无效健身，无效阅读等等。就参加了一些像考试、比赛之类的活动，即取得了成果，获得了资格证、奖状，又让自己的努力有了效果。
这样的行为就是强制给自己加了一个“最后期限”，让大脑里的那个专门阻止和恐吓随性的、只知道放纵的“猴子”的怪物有苏醒的机会（在一个TED演讲中和作者学习的名词），从而有一定效率地完成自己该完成的任务。
人在很多时候是没有“最后期限”的，也就是那个所谓的怪物没有机会苏醒，而随性玩耍的猴子就没有威胁，一直怂恿管理大脑的理性小人放弃去走正确的路。
从这个方面来看，似乎不断挑战自己才是正确的，而不必勉强自己则是错误的。
实际上，不必勉强自己是有一定前提的，就好比阅读英文原版书，为什么要选择比自己能够承受难度范围高一点难度的书呢？
含义就是，太简单没有挑战性，大脑就会因为无聊而停留于表面那种阅读，无法集中，也没有什么收获；如果太难，一本书没有几个地方能读懂，大脑又会早早放弃。只有一定的挑战性，集中一点注意力，或者是大脑的好奇心没有被很快消耗完，阅读就会有效果，也能养成良好的习惯。
有了这样的前提，往下做一些学习的事，就会有不断的进步，因为每到完全适应以后，为了刺激大脑的好奇心，再难一点，但不要太难，有了阶段性的成果，成就感出现，又会选择更高一层的难度，虽然高了一层，因为平时以兴趣为动力，没有过多消耗意志力，容易坚持，且有往下走的动力，整个过程不断重复又不断提高，很快能力就有肉眼可见的增长。
这个时候，不必勉强自己的概念就很好的融入其中，比如选择难度高一点的，没有太大感觉就能往前走的，只要是大脑好奇心一直在，即便是使用了一定工具，次数不多，没有出现强迫自己，猜也能很顺滑地往前走。不知不觉就可以养成习惯，还能锻炼了思考这块肌肉。
因此，不必勉强的精华就在于此。理解了这一层，就明白了那些质疑实际上是选择的时候，出现了让自己不舒服，不情愿，动用了太多意志力来强迫自己往下走，甚至是看到了某个“榜样”，想一步就达到那个程度造成的结果。
记得游戏里的一句话，不必每天都锻炼，重要的是不中断锻炼。
