自我关爱、自我鼓励，今天跑步的时候，我想什么是自我关爱，我的需求是什么，真的很茫然，脑袋里闪现出了很多画面还是不知道怎么关爱自己，跑的也有点累了，突然一个女孩子从我身边跑过转身跟我说“加油”，她的笑容和自信奔跑的身影印在我的脑海里，突然就找到了灵感，自我关爱可以从“加油，给自己一个微笑开始”。在我之前的经历中我需要鼓励和拥抱，这让我有前进的动力。跑步完了之后，我放着冥想音乐沿着绿道继续走，脑海里其实想象的是我走在海边听到海浪的声音，想起之前关爱我的人、让我开心的事情，越走越精神，觉得自己很幸福，还是有那么多人不管我本人什么状态他们都接纳我，我感恩遇见他们，想着给他们发个感谢信息今天回家的路上，我跟儿子沟通了这两天跑步我跟自己的对话，他很感谢妈妈跟他说这些，然后我说，你也可以在不开心的时候，跟自己的大脑对话，告诉自己“我理解你的感受，你现在很不开心，但是………”，他觉得很神奇。