起因是看到下方文字，有了感触。
因为之前有强制爷爷戒烟的经历，在这件事上与爷爷一同挣扎。犯了很多错误，也有反省和戒烟方法与理论的学习，所以在下方评论了一番。不成想，成了一篇文章。
既然如此，那就和你分享一下吧🤝
明确：戒烟本就不是一次就能轻易成功的，因为吸烟的诱惑太大，这件事做来又容易。只需要一根烟，点上火。（此处和拖延症成因正好相反，拖延症是因为有太多步骤。）
成功戒烟，你可以：
01 树立坚定戒烟的心。可以把好处坏处写出来，坚定戒烟。
随身携带，让自己时常看到它。如：照片贴家里，手机屏幕设定，钱包里夹着，都可以。
02 让吸烟变得难一点。例如：将火机藏起来或者扔掉，把烟都处理掉或你找不到，在吸烟前想几分钟。
这都是为了把吸烟变得慢一点。想吸烟，火机找不到，要去买；四处翻来，没有烟，要去买；终于要抽了，停几分钟，想想自己曾经的坚持隐忍......
03 朋友帮忙监督。找身边小伙伴呀，给他们说你的坚定目标，需求他们的帮助。
（引用乐嘉老师的性格色彩心理学，把人分成红、黄、蓝、绿四种性格。
红色天性活泼积极，你看到生活中很跳的人，就是ta了；黄色目标感很强，事业心重；蓝色擅分析，强调完美，做事情会考虑周到；绿色平静、不乐于改变，生活惬意。）
朋友起的作用还蛮大的。红色性格需要鼓励和表扬，不过坚持不持久。小伙伴可以多关心表扬，在坚持不住的时候拉一把。
黄色性格目标感很强，几乎他想做的事情会有很大恒心达成的吧。不过他要是想抽，不要只是简单一言两语阻止，而是把事件后果讲给他听，他自己会做决策。
蓝色心思缜密，在做事前会把事情的利和弊分析清楚，选择对自己身体好的那一方。如果他坚持不住了，只要讲对健康的危害就好了。像抽烟有害身体健康，对你的肺......这些话对他们很受用。
绿色你就别管了，没什么事情他们是不会改变的。他们觉得自己这样挺好，用不着改变。如果他们要戒烟，一定是出于什么迫不得已的原因。例如，癌症......
04 不害怕失败，坚定信心。戒烟还真不是易事，它已经成为一种习惯，一个很容易就能做到的事情。
大脑总是喜欢旧家伙，而且觉得我一直吸烟，也没啥不好的，因此拒绝改变。
嗯，这里对抗习惯和大脑，首先要有坚持不懈的心，我努力在改变，即使我真的不小心失败了，再站起来就是了。
接着利用晨读所说，想改变坏习惯，不需要时刻保持警惕。只需要在最脆弱时叮嘱自己就好了。
这种时刻，是你最放松意志力最薄弱的时候。例如，习惯性的拿烟来吸；遇到糟心事的时候，悲痛难耐的时候......
这个时候，坚持住、坚持住！要明确自己是不抽烟的人，回想自己不抽烟的初心，告诉自己不能自暴自弃！
最后，加油！！不论如何不要放弃，相信自己一定可以做到！加油，身边的人都支持你🤡
感谢观看，希望对你有用。
祝你早日成功！笔芯❤️
