今天将进行2017年健康主题的复盘。步入三十岁，我比以往更关注健康。从前老妈经常说，身体是革命的本钱，我不以为意。现在，自己越来越认识到健康的重要。
在这一生中，有一个谁也不能取代的亲密战友，TA就是我们的身体。照顾好自己的身体，让TA保持健康，我们才有能量储备，才有本钱做自己想做的事。如果把人生比作航行，那健康的身体就是坚固的船只，在大风大浪中依然带着我们前行不止。
健康主题的复盘分为三块——“饮食”、“运动”和“睡眠”。复盘模式也是三块：第一块，回顾2017年自己做得还不错的地方，增强自我认可，继续保持；第二块，寻找2017年自己做的不足的地方，觉察问题，纠正航向；第三块，提出2018年新期望，为精进一步步探明方向。
在饮食上，2017年做得不错的地方有：
1、这一年始终在单位、家里吃饭，很少在外用餐，吃的还算健康；
2、按时吃饭，早餐从没落下过；
3、少食多餐，因晚上到家比较晚，为保持能量，下午5点左右会冲泡一杯粗粮粉加麦片；
4、几乎不喝咖啡、奶茶之类的饮料；
但，同时也存在一些问题：
1、早餐经常吃米线，太过油腻，容易导致血糖不稳定，不利于一天工作的开展；
2、肉类吃的过多，蔬菜吃的过少，每周一天素食的计划只执行过一次；
3、高热量油炸食物吃的过多，知道不健康还管不住嘴；
4、吃饭太快，不够专心。这点我曾仔细研究过，吃饭快是因为嘴里的这一口还没嚼细咽下，筷子就已经夹好下一口塞进嘴了，结果前一口始终混合着后一口，压根就没有细嚼慢咽。对此，我给自己吃饭时定了个小规矩，只有吃完嘴里的才可去夹菜。前几天在书里，看到一位日本禅师的类似做法，夹一口菜，放一次筷子，等吃完嘴里的食物再拿起筷子。
2018年在饮食上希望自己可以：
1、每周四全日素食，不管有啥好吃的都要管住自己的筷子；
2、每天一杯牛奶，注意补钙；
3、少吃高热量食物，多吃红豆、薏仁、红枣、枸杞等，注意祛湿补气血；
4、每天八杯水；
5、细嚼慢咽，专心吃饭。
说完“饮食”，再说说“运动”。
在2017年，做的还不错的有：
1、每月至少一次全家户外运动；
2、坚持午饭后散步半小时；
3、每周一次的瑜伽课也断断续续地上了一年；
4、每周末卫生打扫，也起到了运动锻炼的效果。
做得不足的地方有：
1、每周运动量不够，跟朋友约定每周3次的有氧运动并没做到；
2、长时间对着电脑或手机，忽视了用眼健康，结膜炎一直未好；
2018年希望自己可以做到：
1、每周两次有氧运动，一次瑜伽，一次跑步，等天气转暖后加上一次游泳。
2、注意用眼健康，每天做一做眼保健操，注意远眺。
最后说说“睡眠”，之所以关注睡眠，是因为在这一年中我睡的不是特别好，表现为两方面：一是时长不够，主要是晚睡导致的；二是质量不高，半夜经常会醒。一旦睡不好，就无法保证一整天精力充沛，做事不在状态或效率不高。因此，在2017年最后几个月我有特别关注和调整，睡不好的状况有所改进。
主要有这样几点：
1、经过多次试验，我发现8小时是保证自己一天精力充沛的最小值。如果只睡到7个小时，下班陪伴孩子的自己是无精打采的；如果睡过8个小时，一来浪费，二来头脑昏沉。
2、确定了8小时的时长后，接下来就是确定几点睡、几点起的问题了，可以从11点到7点，也可以从10点半到6点半。经过比较，我选择后者，因为晚睡的半小时抵不过早起半小时。晚睡的半小时多是刷手机，无心看书，而早起的半小时如果刷手机会罪恶感很大，因为总是会想起“一日之计在于晨”这句话。
3、10点半入睡就意味着我需要把给娃洗澡、哄娃入睡的时间也要相应提前。不然总会发现，自己的确想早睡，但不知不觉就过点了。
2018年我对自己的睡眠计划只有一点：把现在的睡眠时点，整体前移半小时，和娃一起早睡，充分利用早起的1个小时看书写作。
健康主题复盘到此。
