如果你想要真正的幸福，想要好的命运，其实不用在苦苦向外寻求了，因为根源在你自己的内在。
在我们内在，最重要的一个部分就是：情绪。我们对情绪有太多的误解和抵抗：天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。
比如，当感到难过或抑郁时：一般意味着已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西，包括有形的和无形的，物质的和非物质的；或者我们无法企及我们希望达到的目标。
当感到愤怒时：意味着别人冒犯了我们，冒犯了我们为人处世的标准，冒犯了我们的一些道德标准；也有可能是有人拿了我们的东西，抢了我们的爱人……
当感到焦虑和害怕：意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。
当我们感到愧疚时：意味着我们认为自己做了对不起别人的事情。
当我们感到羞愧时：意味着我们做了违反社会或文化准则的事情。
所有的情绪，都是你认识自己的镜子。每一种情绪都是有来由的，也是带着你成长的礼物来的。
负面情绪本身一点都不可怕。怕的是我们心智太弱，被情绪所绑架、控制，怕的是身不由己，怕的是陷在其中不能自拔。怕的是错失了昨天，还沉溺于对往事的悔恨中，荒废今天失去了明天。
所有强大的人，都有一颗勇敢的心，敢于去面对真实的自己。所以，当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。
当你有负面情绪时，你可以：
1. 停下来
当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2. 听从身体指引，感受自己的身体
跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。
总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3. 学会满足自己
问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4. 制订行动计划，行动
每一种负面情绪背后，都带着宝贵的转变的信息，不舒服，就去改变，解决问题。这才是正理。
这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。
过去无论做过什么，发生了什么都是那个时刻，你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。
引起情绪波动的每一件事，
都是成就自己的机会。
情绪好了，生命就美好；
情绪不好，
纵然有美好的事发生，
你也无法感受到。
改变自己与情绪相处的方式，改变你的情绪，就等于改变了命运。
从现在开始，续写着了解自己的情绪，去拥抱它，关爱它。让情绪成为人生的信使，为生命保驾护航。
你可以让自己的命运变得越来越好。
