多吃一口，伤害全身
1
损伤胃肠
如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，而胃只有在休息状态下胃粘膜细胞才新陈代谢自我修复，长期饱食会破坏胃黏膜屏障，诱发胃糜烂、胃溃疡；进食过多，胃内压力增高，容易反胃，胃酸就会损伤食管粘膜。
2
肥胖多病，伤害全身
进食过多，热量过剩，就会肥胖，易并诱发诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。
3
增加心脏负担
吃太饱，膨胀的胃使横膈上抬，影响心脏功能；人体为了消化吸收这些物质，流进消化系统的血液量大大增加，消化系统耗氧量大大增加，这会大幅增加心脏负荷，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
4
影响脏器功能
饱食后，大量血液集中在胃肠系统，使大脑等重要器官供血相对不足，影响其正常代谢，反应迟钝，昏昏欲睡，加速大脑衰老；四肢肌肉也相对缺血，让人长期处于疲劳状态。
5
增加患癌概率
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑癌细胞因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7
肾病
饮食过量，尤其高蛋白饮食，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
英国伦敦大学一项研究显示，少吃40%可以让你延寿20年，少吃对预防心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。
吃饭要七八分饱，那么，何为七八分饱呢？
这不是固定的，应参考每个人的食量、运动量相对而定的。由于每个人的食量多少不定，因此应根据自己的食量，结合年龄、学习工作、活动等情况，在保证必需的营养基础上酌情调节进食量。
十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
九成饱，就是还能勉强吃进去几口，觉得胃里已经胀满。
八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度明显变慢。
