在Kindle上读了《情绪断舍离》。
作者的核心理论是“我们的思维产生我们的感受，我们的感受产生了我们的情绪。”并提出“思想-感觉联系”，遇到问题“向内心寻求想要的答案”，多内观。只有思想上没有负担，才会有最好的专注力跟体验，也会发挥更好。这点我是完全赞同，也就是洞察，内省自己。
书中的一些观点，我很难认同。作者一再强调，辛勤工作一天回家后看到物尽其现的整洁环境心情愉悦，跟环境没有关系，完全是内在情绪所影响。情绪低落的时候，即使看到家里一尘不染也照样打不起精神。而情绪高涨的时候，平时让你火冒三丈的事情你也可以一笑置之，不去过分苛责。这种体验人人都有。但也应该有过这种时刻，本来内心毫无波澜，突然看到某样东西或者天降一件称心如意的礼物，惊喜欲狂。人活在世界上，不可能遗世独立地生活。我始终觉得环境对人的情绪影响是存在的，并且不容小觑。高考落榜不得不将就在一所学习氛围全无院校的学子，真的能超凡脱俗不被环境影响？逐本溯源真的是自己内在问题，境由心转，改变心态确实能获得积极效果。但又真的有多少人能理智到超越环境，突出重围？如果环境真的没有影响，那孟母三迁，焦虑海淀家长的所作所为都是笑话。井底之蛙可以平凡快乐又满足，但当它看到一个全新的广阔无垠的天空而对自己旧思想嫌弃厌恶时，当下影响它的难道不是环境？遇到兵讲不清理的秀才，如果遇到的是状元或进士，可能就心心相惜无言胜万语了。心情真的像作者认为的那样是随机分配的吗？
作者也很明确反对“刻意练习”或者“一万个小时”这种理论。相反，我无比赞同刻意练习。没有枯燥乏味大量地刻意练习，任何天赋都是无本之木，任何捷径都是缘木求鱼。
一本书只要有一个观点能为我所用，那么它就是一本好书。作者提出，给自己的一些积极心里暗示也是情绪的负担。Mark Manson在《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》中说：The desire for more positive experience is itself a negative experience. And, paradoxically, the acceptance of one's negative experience is itself a positive experience. 你努力给自己更多积极的心理暗示，尽力去抓住更多的愉悦之感而拼命挣脱不快的情绪，这种给情绪贴标签的事情本身就是一种负面的行为。人的七种情绪：恐惧、悲伤、羡慕、嫉妒、喜悦、羞耻、以及愤怒，并无好坏之分。有好坏之分的是我们对情绪做出的反应。一个人对自己心里暗示的预期过高就会有落差，落差无法跨越时就会丧失继续做下去的勇气。事实上人们不需要这种附加的情绪，我们的思维自带修复。我们能做的就是跟所有情绪和平相处，不批判，不评价，不抱怨。全然接受它们作为你自己本身的一部分。人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。
本书的核心观点“我们的思维产生我们的感受，我们的感受产生了我们的情绪”，解决之道听起来有点无为而为，即“非抵抗之路可以有效走出情绪困境”。念念不忘的过去，忧心忡忡的未来，人总在自己万千思绪中画地为牢，唯独不能关注当下。“生活中的担忧和不安仅仅是一种错觉，洞察和冷静的状态才是幸福生活的前提。”当你沉浸在当下时刻，你并没有剩余的能量去惴惴不安，去心浮气躁。情绪来了，感受它，体验它，看着它，不去打扰它，任由它踏上快车飞奔而去，保持觉知，保持内心的平静透彻和澄明。
《情绪断舍离》让我更清楚地认识到自己的情绪，并且想更关注自己的情绪健康。人们为了财富可以抛尽韶华，汲汲营营，却对情绪的健康毫不在意，淡然置之。直到行将就木才幡然悔悟，没有健康的情绪，哪里来的幸福？
我曾照着博主的推荐每天写下三件快乐的事情，坚持一月有余然后不了了之。
如今我重新意识到，不记录下来，人的脑海很快会被烦恼的虚妄和画蛇添足的担心占满，只有一点点容量留给仪式感十足的生活时刻或者怦然心动的旅行。其他看似平淡却让你内心充盈的事情，从未被唤醒。
今天就加入routine,
每天记录三件感恩/开心的事情。
每天冥想十分钟。
