我知道要管住嘴，可是我做不到啊，故事的开始一般都是这样的。没被喜欢的男生或女生看上因为胖，或者买衣服把人拉链绷坏了，被导购嫌弃，因为我胖没面试上心仪的工作，回来就下定决心要减肥，
立志管住嘴迈开腿。 但两三天以后就放弃了，为什么呢？因为现实很美好，臣妾做不到。
你有没有思考过你超重肥胖的身体在表达什么？
体重意味着什么呢？只是身上那一堆白花花的肉肉吗？
你有没有留意一下我们一般什么时候会发胖？工作压力大的时候、应酬多的时候还是情绪很烦躁的时候？或者是结婚了、换了一个城市居住的时候？数据表明，当情绪或者生活状态发生变化时，人的体重也会发生变化。
我们是不是常常这样
一到下午累的头晕脑胀，想喝奶茶，饼干儿，薯片，炸鸡，吃了又怕胖，不吃又难受。你不是不想掌控人生，你甚至为此拼命。但是无奈你战胜不了心魔。忙了一天了，下班走都走不动？还别说去健身房锻炼了。我就想吃点儿好吃的安慰一下自己，本来上一天班都够累的，吃不到自己好吃的多悲催呀！
特别是下雨的日子里一个人特别的累，可能就想来一份炸鸡啤酒。或者吃个甜点。就又回到暴饮暴食的局面中，一边吃一边埋怨指责自己是个身材都掌控不好的人，没有未来，我怎么那么懒，这么没有那么意志力，我怎么那么差，连自己的身材都控制不了。
亲爱的不要再进行自我攻击了，你只是没有找对正确的心理减肥方法。有心理学家研究90%的减肥失败发现，都是心力在起作用，对你没有听错，心理减肥更重要，因为只有正确了解自己的内心世界，我们的减肥才真正开始
但是心理层面的问题没有解决时，我们管住嘴也只是暂时的，我们不可能忍一辈子不吃油炸食品，不吃甜食。当被领导训的时候，我们还是特别渴望大吃一顿来安慰安慰自己。
我说的是不是你呀，所以减肥要先从战胜心魔开始，只有这样，在你面对这些高热量的食物的时候，你会轻松的告诉自己:“我不想吃，而不是我硬靠意志力忍着不吃。”
A学员
喜欢晚上看电视或学习时吃面包，桃酥，饼干等。
他自己反复强调跟我说知道这样很不好，但是一到晚上就想吃。
和他仔细聊了，发现他是因为小时候家里条件不好，根本吃不到这些东西。现在总街口妈妈想吃， 这堆零食都是买给妈妈的，是妈妈让他买的。其实很多都是他自己想吃。
B学员
暴食
每当心情不好的时候就爱吃饼干蛋糕这一类的食物。
试过很多减肥的方法和产品，总是瘦不下来，他才20多岁。其实我已经猜到了他是原生家庭的问题，果不其然，小时候爸爸妈妈在外面打工，他是爷爷奶奶带大的，缺少父母的爱没有安全感。
长大之后每当有压力，或者新群沮丧的时候就靠这些食物来给自己带来安全感，抚慰自己。
我们儿时在妈妈的怀抱里通过吸允乳汁，获得内心的踏实感。那一刻，不仅在获得食物，更是享受在哺育中被妈妈拥抱和抚摸的爱。
那一刻，我们心里是满足和踏实的！我们在身体里记住了嘴巴蠕动和被拥抱时的温暖和幸福感。
当我们长大后，开始在生理上断奶，父母能够亲自为我们做的事情越来越少，同时很多事情也需要我们独自去面对。我们发现，人生中会遇到形形色色的人，也会经历各种繁杂事情，尤其在我们经历挫折和困难的时候，心理上想要被满足和需要爱的
感觉出来的时候，我们想要得到安慰理解和关爱，想要得到帮助和支持，想要得到解决问题的力量和方法。当这些都无法得到时，心里容易惶恐不安，害怕失落
于是，我们开始依赖冰箱，在翻动冰箱找食物的时候，会有一种满满的喜悦感和成就感。
通过上面例子我们可以看出来。我们缺少爱缺少关怀。在成年以后得自己慢慢去修行，却学会爱自己把缺失的补回来，而不是依靠食物。 是我只能提供短暂的快乐之后让我们变得更胖，除此之外不能给我们带来什么。
我们要学会接纳那一个会偷懒，会贪吃胆小，偶尔会懦弱的自己，不要像一个王者高高在上的指责他。变瘦变美是每个人的理想，但是减肥失败不等于人生，失败不等于你这个人很失败。亲爱的外面没有别人只有自己，你的世界是你创造出来的。
其实爱自己才是最好的减脂利器，
知道心里减肥的重要性可不不够，
认真思考你的减肥动机，并把它写下来。
首先要专注减肥的意义，而不是具体要减到多少斤，或者 练出马甲线。因为你一旦减到比如95斤或「练出马甲线」等目标，接下来要么辛苦维持目标，战战兢兢小心翼翼过日子，时刻对抗反弹；要么达成目标后就开始松懈放飞自我 ，反正我已经瘦过，然后又回到原来的生活轨道上。
要找到瘦下来的好身材对你的重大意义是什么？比如穿衣服更好看，更自信等……不管是什么理由，总之你要觉得这事对于你意义重大，非做不可。那么坚持就变成了一件轻松美好的事情
找个伴儿一起陪你健康减肥。
2005年布朗医学院，发表在临床心理学咨询杂志上的一个研究显示，当减肥者有一个小伙伴的时候，更加容易坚持下去，更加可能成功，小伙伴可以是一起运动，互相鼓励，互相分享心得体会，共同面对暴食问题，等等。找个伙伴有人陪伴减肥更容易成功哦！
给你的减肥赋于一个重要的意义吧。
制定适合你的减肥目标。找一个合适的拍档，一起开始愉快的减肥之旅吧。
今天就在这个时候听完这节课或者就在现在一定要认真想清楚，促使你减肥的根本动机是什么？....
