大家都知道，为了保持自己的牙齿健康和口腔清洁，刷牙是我们每个人每天都要做的事，或许从小到大无论刮风下雨、白天黑夜，你唯一一直坚持在做的事就是刷牙了，但刷了这么多年的牙，你是否真的了解正确的刷牙方式？今天，我就向大家讲解下正确的刷牙方法。

选择正确的刷牙时间

      每天清晨早起后和晚上睡觉前需要进行一次仔细的刷牙，在每次餐后也需要进行漱口，这样做是为了清除口腔中的食物残渣，避免给口腔和牙齿上的细菌提供营养物质，使其大量繁殖从而损害我们的牙齿。

每次刷牙需要3-5分钟时间，要将各个部位都要清洁到，不能为了图快省事而随便刷刷，没有足够的刷牙时间不但不能有效清洁口腔，还会让牙齿上的细菌滋生。

选择正确的刷牙水温度

      相信在刷牙水温度的选择上，大家一定会有两种不同的看法，有支持用冷水刷牙的，也有支持用温水刷牙的，那对于这两种看法，究竟哪种是正确的呢？

        根据有关研究调查证实，其实使用温度在31-36度的刷牙水是比较符合我们口腔的新陈代谢的，而对于使用冷水刷牙，则刺激我们的牙龈，使牙龈里的血管收缩，弹性变差，如果刷牙的力度过大很容易造成牙龈出血。

选择适合自己的牙刷

      现在超市里的牙刷种类众多，有尖头的、圆身的，软毛的、硬毛的和电动的，由于每个人的牙齿、牙龈及口腔的情况不同，那究竟要购买那种才是最适合自己的呢？

      首先对于牙龈不好，脆弱、易出血的人群以及小孩建议选择刷头小，刷毛细而柔软的优质尼龙丝（吸水性差易干燥、耐磨、回弹性好不易变形），刷毛的平面应该是椭圆形的，牙刷刷柄要方便把握，太细太短对刷牙而言都不方便顺手。

      牙龈健康，牙齿坚固的人群对牙刷的选择没有太多要求，只要刷毛不是太过坚硬，一般的牙刷都可以适用。

选择合适的牙膏

      有了适合自己的牙刷，那现在也该选择一款适合自己的牙膏了，说到这里定会有人说，哎呀现在的牙膏这么多种，什么美白的、清新口气的、强健牙釉质的，到底该怎样选呢？不用担心，下面我将为大家讲解。

      牙膏我们需要选择含氟的牙膏，含氟的牙膏在刷牙过程中，一方面可以增强牙齿抗龋能力，一方面可以促进牙齿表面矿物质的沉积，使早期龋齿再矿化，修复牙釉质。含氟的药膏有这么好的功效，那我们是不是要一直用它刷牙？答案是不对的，长期使用含氟牙膏会引起氟斑牙，即牙齿发黄，含氟牙膏要和其他牙膏交替使用。

        值得注意的是：6岁以下的儿童是不宜使用含氟牙膏的。

正确的刷牙方法

      目前我们提倡的刷牙方法是“水平短距离颤动刷牙法”。首先我们要将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，让牙刷平面与牙面呈45度角，然后水平轻轻颤动，顺牙缝上下刷，每个牙缝之间都要刷到，不能有遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙的内侧面，牙齿的咬合面则需要来回仔细刷上两遍；最后用牙刷刷舌头，清除舌苔，让口气更清新。一天建议至少刷牙两次，每次每个部位都要来回刷上3遍以上。

      今天的内容就到此结束了，对于正确刷牙的话题你有什么看法或者建议呢？欢迎你在下方留言，让我们一起关注口腔健康，幸福生活!