时间：2018年4月22日 6：00～7：15

参会总人数：64

实到总人数：27

一：主持人开场

亲爱的磨子老师，教练，还有同学们，大家早上好！我是主持人，秦曼漫，很荣幸能再次担任本次班级会的主持，大家也是一如既往的早，让我们此刻在心里默默地给自己一个大大的赞，好不好！给自己一个嘉许的赞。

那么时间也是过得很快，不知不觉走到了咱们85期的第四次的线上班级会议。

在会议开始前呢先确认各位重要角色的大臣们是否到位。

主持人：秦曼漫

时间大臣：利俏蓉

记录大臣：卢丽环

排麦大臣：秦曼漫

问题收集大臣：李常福

二：班级情况汇报及分享

（一）班委汇报班级过去一周班级践行情况，数据化表达，如：参会人数/总人数，作业完成率等。

1.学委：黄远洪

三个标签：便民信息的发布者；早期文化的践行者：演讲与口才的爱好者。

90天的三个目标：累计300公里的

跑，不目前已经大大完成了，曹操完成了150公里；读六本书，已经读完了一本；上达演讲14次，已经完成了两次。

同学们的表现，吧作业的情况，总的来说该做的同学都做了，也是跟上周类似差不多的，基本上啊迟到的情况或者啊签到的情况要做好转我们的分享都是经常去做那些同学去做了，别的同学还没有去做到。我就简单分享一下我个人的吧第一个，这周实行个5.1线法的训练的时候，哦感觉自己有了很大的提升，自我感觉也有了很大的改变，特别是这在市场这一块吧有了大大的改变。

2.政委：唐良伟

三个标签是：早起文化践行者；宠物医院管理者；时间效能践行者。

90天的三个目标是：5公里，25分钟之内跑完；看12本书；上台说话20分钟。

我们每个同学来到新梦想的话，都有自己设定的一个目标，走到1/3的时候，有些人已经开始掉队了，有些人的话还在朝着自己的目标在前进，还有一些人的话在动摇着。昨天小组会的时候，班长说了一句话，我非常的认可，如果我们坚持，就没有跨过坚持到底这道坎。如果我们没有跨过这道坎，我们就没有学会坚持。如果我们没有学会坚持，做其他事情也很难成功，所以这句话的话也是送给一直在坚持的同学们起一起去接下来的日子一起努力。

3.秘书长：覃天

三个标签：健身的爱好者；读书爱好者；演说的爱好者。

90天的三个目标：第一个是体重达到60公斤，然后拥有六块腹肌；录读两本书到喜马拉雅；能够在新梦想个舞台能够有30次以上的一个演讲。

四组跟六组，有个别学员的话可能是晚上加班或者怎么样的话，打卡有时候打开会比较慢，但我觉得这也不是理由，因为如果是说晚上加班到很晚的话，也可以去跟组长去请假，避免是说让教练或者是让班委去看到，是没有打卡的情况，然后又没有去罚钱，或者是说罚了钱，但是超过三次的，我们一般是罚钱超过三次，第一次罚钱，然后第二次第三次这样子就直接下车了，啊我希望以后每个组的一些组组长都提醒一下，我们真的是走完这90天，真的是需要去坚持。

4.秘书长：秦曼漫

三个标签：

早起文化践行者；喜欢读书；读书传播者

90天完成三个目标：

要做六次以上的晚班主持人；要上台做两次演说；每天要录一段十分钟以上的音频。

走到今天啊是已经一个月了，在这个月的习惯培养和刻意练习中，其实从会议的语言表达和学习心得分享就能感受到差距，不知道大家有没有同感，有的进步快的有进步，慢的，有原地踏步的，有徘徊不定的等等。相信其他小组也有类似的情况。在昨天早上会议期间，大家都很真诚的，真的就像聊天一样，分享各自见习心得和美中不足，而不是刻板的会议，更不是像学习研讨会一样的这种感觉，很轻松的氛围。然后呢大家对学习心得来进行解析，就感觉大家会有一种自带光环的感觉，就在那时我突然有一种团队被拧成一股绳，然后感受到一种微妙的能量在牵引着，其实就在那个时刻，我也觉得大家的感情已经在不知不觉地增进了。而且大家也很喜欢这种形式，大家真的是要好好珍惜参与每一次学习的总结会，不仅是要珍惜，还要积极发言。当你在会上分享12，这不就是脱稿的演讲，不就是我们参与学习的目的，一明老师说的那样的，演讲的最高境界就是与观众聊天，所以大家会后也要开始自我对比和自我审视一下，自己走了30天。

（二）优秀组长分享小组践行经验，分享流程为：介绍自己三个标签，三个目标；然后介绍本组当周学习情况。

1.一组组长：汪怡嫱

三个标签：清晨；活泼开朗，自信强大，实习医生。

90天的三个目标：每天录读羊皮卷，看一篇文章写读后感，一百个字；每天背诵中药一个单元；每天阅读有关医学书籍两页。

1/关于我们每个人的三个目标，你们仔细看看，

然后扪心自问一下，有没有践行自己当初的承诺！

2/希望对每周的生活，多分享，多总结，才可以知道自己哪里需要改进，知道自己在拖拖拉拉，毕竟人都是有惰性的！当你意识到自己懒的时候，就需要用行动去克服它，久而久之就会成为一种好的习惯！这些习惯会。是不是更好的利用好每一天！

3/坚持上台训练，要做到有备而来！

还有是希望大家继续坚持早起。

2.二组组长：李玉莹

三个标签：制作修行者；现代诗歌爱好者；社科文化修行者。

90天的三个目标：克服上台恐惧；简书写60篇小感想；跑步里程数达60公里。

自己的红包建群群里面，感觉跟他们的互动是好了一些，而且是有一些朋友监督我，还有一些朋友，他会跟着设一个训练方法，我觉得这个是很好的。还有一个就是我的行为也在感染着身边的人，就是能够带动他们早起去锻炼。还有是读书会觉得这也是一个是小有成就的一个方面吧

小组的情况：打卡，情况不是很稳定，有时候比较早，有时候稍微晚一点。然后大家嗯部分同学的是分享音频的情况也是挺好的，这方面的话是希望我们的组员能够继续的坚持。

昨天的个会议我个人觉得虽然是嗯参加的人数稍微的只有五个人，是没有全部到，整个的会议氛围是非常的好的，大家是感觉像是在聊天一样，

能够很在一个很轻松的氛围我觉得这一点需要呃继续的发扬下去。

3.三组组长：卢丽环

三个标签：后期修图排版者；不甘平凡；护肤品微商。

90天完成三个目标：坚持每天早起好习惯6点半之前；一定要学会在台上魅力表达，不紧张自如发表；给身边的人带来快乐及能量。

很高兴，我们已经走到第四周了，小组里面同学个别人都进步很大，很值得我们去学习。

昨天我们开会也很成功，虽然到场的人没有很多，只有六个有两个请假了，但是我们会一总体来说都很不错，因为我们会一到后面我们有个环节是自由交流的，大家都很积极，平时遇到的一些小问题啊或者一些小技巧，啊大家都是把它分享出来，提出自己的个人意见或者建议，

我觉得这点是非常棒的。

口才天下第一才，我觉得任何人做事之前，我们要先学会做人，而口才是我们为人处世的关键。

学习的话，我觉得心态是最重要的。小组里面，

大家的个学习氛围也是很好，打卡很积极，很感谢小组每个组员，有句话说得很好，你觉得你现在比较辛苦的时候，那说明我们是在走上坡路。

所以在路上如果遇到困难，我们一定去面对去完成，这样我们才能达到山顶的顶峰。有人监督的话，我们会成长的特别快，很感谢我们的班委教练一直陪伴我们，时刻提醒我们，所以我们一直不要放弃。

3.四组组长：潘海剑

三个标签：演讲口才爱好者；管理教育践行者；道德经的休息者。

90天的三个目标：成为合格的讲师；背诵一百条名人名言；录读两本书。

我们组总共七个人，上一周有两个人生病，一个人手机故障，所以打卡这方面的还不是很正常，包括作业这块。大家还是逐渐的进入这个状态，

也是按照自己吧都是结合自己的实际来逐步的提高自己，最后还是希望大家记住一句我们经常讲的一句话是：坚持是最高贵的情商，人有多自律，心都有多自由。

4.五组组长：黄举志

三个标签：演说的爱好者；法律技术传播者；简单生活的践行者。

90天的三个目标：研读三本专业书籍；每晚11点前睡觉；争取成为一个讲师。

非常感谢，也非常欣慰，我们5组全部同学录还在。没有掉队也能坚持！打卡！再接再厉，坚持完成作业，坚持学习，也希望同学们在学习中，在坚持中遇见更好的自己。坚持是最高贵的情商！

5.六组组长：黄    萍

三个标签：早起文化践行者；早起瑜伽践行者；撰稿者

90天的三个目标：早起每天5:20起床；每周完成一篇稿子，并在简书上面发表；每天20分钟瑜伽。

群里面的一个互动，本周的话比上一周要好很多，在互动的方面，很多成员都加入了，然后大家互相的去点赞鼓励，个已经形成比较好的一个氛围。在作业方面的话就不太好，早起数葫芦大海的人数有所增加，但是其他的。比如说分享啊这一块，可能还是需要我们的组员继续去坚持。

总之呢该坚持的在坚持！那么感谢我们六组的同学一直的陪伴，我们也坚持着玩这90天！

（三）优秀学员代表分享践行心得，收获与喜悦

1.二组：罗雁翔

三个标签：智能纺织品的推广者；中医健康养生的倡导者；内衣文化的传播者。

90天的目标：每天坚持运动一个小时；每天朗读一小时；每一周读一本书，并写心得。

最大的收获就是现在呢跟我朋友们相聚在一起的时候，朋友们，大家惊讶我的改变怎么说话这么有底气，这么爱说话，这么爱表达自己的感情？就是因为我每天在录音，自己的音频的过程中，改正了自己读说普通话不标准的毛病，所以呢我现在呢，能够越来越自信的在朋友面前说话。还有每天我在六点钟醒来的时候，我就觉得我今年多出了很多时间，最以前觉得没有时间做的事情，没有时间做的爱好，比如说打羽毛球。我现在在个打羽毛球的过程中也收获也比较大，并且得到了很大的提升和锻炼。

2.四组：陆海萍

三个标签：爱演学说践行者；时间效能的践行者；正面管教的一个践行者。

90天的目标：每天能够录制一个音频；每周能进行一次运动；三个月之后，是我自己再考考的上个正面管教的一个讲师证。

第一个我觉得金金，因为我通过演讲口才，同学们每次的发言，我觉得都是能够运用以上运用上一些比较精辟的句子或者经典的句子，然后能够让自己去经常的去回顾，把这些句子无形当中也引入到自己的个语言里面，我觉得倾听真的很重要。

第二个就是一个主动性的增强。

那么通过学习了个演讲口才自己可能有了输入，然后就希望有书出，每一次看到有同事或者是新的陌生的朋友，都能够主动的去跟别人去沟通和交往，而且在沟通的过程当中能够不断的去延伸这个话题的内容，然后在沟通的交流当中个氛围是非常的好，而且是认识的朋友也会越来越多。

第三个就是一个时间管理的个加强，是通过光通过学习就是知道学习的一个重要性，所以在时间管理上面，自己也能够比较清晰地知道噢什么时间做什么事情，然后和而且是尽量的事情去更好的去处理。啊我现在有一点点的困惑，或者说我觉得啊同学们有些不能坚持下去的，我觉得我也是出现这样一个情况。是当这些作业布置下来，我们觉得确实是非常好，但是可能它的一个量有点多，包括红皮书黄皮书蓝皮书，那我们就出现一个困难，就像我一样，因为每天早上的话就需要按时去上班，然后呢是打卡完之后就赶紧顾着孩子，然后就顾着去上班了，所以在阅读的时候希望在午中午的时间才能有自己充裕的时间，可是这些书本又不能在办公室里面水就比较被动，到了晚上又时间上又不能很好去控制，所以我看一下就是说我是想建议我们的组长是不是也能来一个领读的方式，比如说就像现在的语音会议，啊一说是大概六点钟，大家都同时在这个时间段出现，然后一起领读，我觉得这样的方式可能会

更大家更能够呃集合在集中在一起，可能就不会有落下，因为嗯在一个统一的时间范围内，大大家就自然而然的形成一种约定，我觉得就挺好的。

3.五组：卢芳丽

三个标签：爱思考；爱提问；热爱生活。

90天的目标：坚持完成90天计划；通过4月份的一个考试，

个考试呢已经完成了；高效管理自己的时间。

第一个星期开始少许的时候是定的计划是5:50，经过一个星期时候，我觉得承受不住，第二个星期我又调整了，然后基本上是在6点半左右能起来，后面就算发生了什么突发情况，半夜2点钟才休息，但是我第二天仍然能够早起。虽然是很累，但是我觉得坚持下来真的还是有所收获的。然后我看到我的组员们，每个人都其实都有进步。虽然我有时候没有太多的时间跟大家互动，但是我有关注我有在看群里面的一些信息，

因为我之前目前我这个状态是时间问题，嘛所以我只能是先接受它，然后再进做进一步的调整，着急是没有用的。

4.六组：黄萍

三个标签：早起文化践行者；早起瑜伽践行者；撰稿者

90天的三个目标：早起每天5:20起床；每周完成一篇稿子，并在简书上面发表；每天20分钟瑜伽。

通过这一个月以来，我们的90天已经走过了1/3。走过了这一段时间，每天的早上的一家

给我感触比较深，以前的话早上起来可能会各种不舒服！会比较累，但是你去坚持之后，而且进行个瑜伽锻炼完了之后，你会觉得唉整天跟之前不一样了，不再觉得有各种

身体上的不太舒服，啊头痛啊各种情况，就已经没有看到了，所以说去坚持每天可能20分钟很少，但是你每一天累计下来，你你可以看到自己的一个改变了。那么另外我再分享一点是关于前天我们周围的一个情况，今天我都会我已经排出来我们的每个角色，我们的同学因为可能是3月三假期那都没有办法去承担这个角色，当时我曾经一度的想要放弃，在征询了班长，班长给了我这么一句话，她说你不去做，那你不去做，你会觉得很容易，就是因为你去做了，你才觉得困难，坚持下去。

三：每周主题讲解【形象】

（一）教练回顾上周作业；

（二）教练讲解演说【形象】板块的修炼及自己的感受或理解?

（三）讲解“五点一线法”训练要领。

主题演讲：杨紫兰老师

坚持数葫芦，打开我们的口腔，如果你想你觉得你的普通话不够好，想练习你的口腔外部打开的话，可以练一下背诵曲项向天歌个那首古诗，还有一个是登黄鹤楼，这些都比较有效的方法。练习我们的气息，卧读法，躺在床上，然后呢用最大的声音，最响亮的声音，最快速的一种声音，然后练习我们的腹部发声。如果你觉得这个方法对你不适用的话，还有一种方法叫运动法！运动法是什么？咱们85期之前正好碰到个下雨嘛没有去跑，我们其实每一期特训班都会用到运动法来练声的，就是会要求大家所有人第二天都跑南湖全。你跑完了之后，当大家气喘吁吁的时候就开始带大家练习嘿哈。