“本杰明·富兰克林，美国最伟大的发明家、外交官、科学家、作家、商务策划。但他最伟大的发明是他自己。在他84年的人生旅途中，他坚持学习和自我提高，认真塑造自己的角色，努力向公众展示，为后人树立了良好的榜样。”

                                                                                          ——沃尔特《富兰克林传》

第八周践行时间：20180625——20180701

本周践行的主题品德是正直。

同时还有一项百日持续计划，以100天为一个单位持续做一件事。

感谢晓霞对正直品德的拆解：

正直就是要不畏强势，敢做敢为，要能够坚持正道，要勇于承认错误。

正直意味着有勇气坚持自己的信念。这一点包括有能力去坚持你认为是正确的东西，在需要的时候义无反顾，并能公开反对你坚信是错误的东西。

本周践行慎言

【目标】

践行目标：

坚持我认为正确的东西

【行动】

1）每日反思自己：我今天活出了我所信仰的内容吗？

2）每日反思自己：我今天有没有做错什么，我勇于承认并道歉了吗？

3）听书。

【践行结果】（还行）

我是否活出了我所信仰的内容：

1）我相信科学的工具可以帮助我达成我希望的样子，所以我做规划表，记录时间，去完成每日重要的事。如果哪天我没有做好，是因为我自己的缘故，不是因为工具出了问题。我能分清责任在哪边。

2）我相信宇宙的真理之一就是接纳。所以就算我做了很大努力，最终结果不尽如人意，我也不会焦躁。就接受不如意的现状，然后慢慢的从中找到路径。首先，我要接受一开始我会很笨拙。其次，我明白任何挫折都是一种助力，是从另一个方面告诉我如何前进。

3）我相信隐喻五句话：每个人都是ok的。每个人都有实现自己目标的资源。每个行为背后都有正面的意图。人们总会做出当下最好的选择。改变不仅是可能的，而且是不可避免的。

我需要勇于承认的错误：

1）我总是不想做版本剧情的任务，不想做论坛的任务。所以我把它推后了，转而去做更加符合我热情所在的事，比如聊天与他人互动，阅读和记笔记。

2）我必须知道，我并没有用心写这份工作的核心内容，却在消费这个工作带给我的物质。

3）感到焦虑后不去分离和调频，反而通过吃、玩、看小说、聊微信等方式来缓解。是我一直以来的最大问题。

4）在亲子方面，陪孩子玩打架的游戏、玩枪战的游戏都让我本能的拒绝他。我只想陪玩我喜欢的，比如画画、读书、讲故事之类的游戏。或许是我累，或许是我不愿意，发现自己真的很不想陪他玩这些游戏。不知道为什么。

应对这些问题我应该采取的行动：

1）11日和咨询师聊一下拒绝孩子玩游戏的问题。

2）在感到焦虑后，尽量给自己一个新的解放路径。比如出门散步10分钟，边散步边听个小课什么的。不要放入用吃、玩、睡的方式消磨。

3）提高自己执行工作内容的动力：

1、给自己写一个仪式清单，让自己能够尽可能做到每天哪怕10分钟的剧情写作。

期间会有反复失败、无效、效果不佳的情况。持续并且最终找到合适的方法就好，好过完全不行动。

2、当我感到焦虑的时候，可以去外面走走，喝点健康的饮料。（拒绝可乐奶茶）散布的时候听听书，或者找个人聊天。一焦躁就去，可以去10次。但是不要重复旧路径（杜绝因为烦躁而吃鸡爪和看小说）

3、用结构化拖延、冥想等技巧。可以提高自己的控制感，比如自己改进流程，按自己喜欢的方式去做。

4、实在不行的时候，和咨询师聊一下。

关于正直美德的反思

1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？

最初要践行这个品德的时候一脸懵。问了晓霞，才知道包含有“勇气”的意思。我想起富兰克林在功成名就以后，也能够勇于承认自己曾经二逼。

比如关于牛痘疫苗接种，一开始他是反对的。在报纸上公开和疫苗发明者对掐，但后来他马上改变了立场并且很坚持推行疫苗，还和接种者成为了朋友。似乎一点都不在乎“打脸”或者被别人拿“打脸”当谈资。

比如关于黑奴，富兰克林在书里表述过他的立场，他认为黑人和白人是不同的。但是十几年后，富兰克林的声望日渐增高，已经是整个宾夕法尼亚州最具有地位、权利、和财富的那一批人了。他一旦发现自己错了，就立刻转变立场，承认自己错了。从此加入了废奴活动中，努力改善黑人的生活工作环境并为他们寻求解放。

孔子曾说，他不担心人们犯错，只担心明知道犯了错却不不肯改。

回想我曾经的生活里，有多少次是为了面子，为了自尊心，而不肯改的呢？

想想跪下的德国人和站着的日本人的故事。如出一辙。

我又想起我听的樊登读书会解读《终身成长》，固定型思维的人是绝对的死不认错。而成长型思维的人在面对错误的时候是更开放和包容的。无疑当年的富兰克林就是终身成长的典型。

他令人惊叹的成就，或许正说明了成长型思维的重要性，也说明了承认错误的勇气的重要性。

2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？

我必须做的：接纳。

当我们在践行的时候，总是会发生一些和自己预想不同的情况。比如在节制周，我想少吃点零食，但是就是做不到。比如在正直周，我想更有面对真实的勇气，但可能还不够。这些都是合理的，都是可以的，都是当下的我最应该接触的。所以我应该接纳一切不如预期的情况。

绝对不能做的：自我欺骗和敷衍。

敷衍是世间最可怕的一件事。我最近越来越觉得如此。自我欺骗能够让我们理智上，意识上躲过现在的审判。但是实际上，在我们的潜意识和内心里，真的会让我们过的和谎言一样美好吗？随着时间的延展，我们会慢慢开始分化出相应品质的自己。不要自我欺骗，那会让我们走入最差的结局。

换句话说，没有什么东西值得我们自我欺骗。

3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

在我的践行过程中，最大的阻力来自我的精力不济。这大概是我第二次还是第三次这么说了。我这周的打卡都是次日早上起来写的。实在太困。

另一方面是我的自我怀疑：我为什么会这样？我真的坦诚面对自己了吗？我是不是有什么自我掩饰的倾向我没有发现？

我克服的方式就是：接受自己精力不济的事实。然后学习如何管理精力。努力觉察自己的状态，恢复接受心理咨询。

4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？

我学到了：

1）我应该尽快正视我逃避工作的问题。

2）我应该尽快正视我逃避和孩子玩暴力游戏：打架、枪战等游戏的问题。

下一周美德践行计划

践行品德

适度：适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。

践行目标：当我做的一件事涉及与他人协作时，做到不要求他人，只要求自己。

行动：

1）盘点我今天哪些工作与他人有关、需要与他人互动

2）在这个过程中我是把注意力放在他人身上，还是自己身上？

3）反思一下：我要求别人了吗？我要求自己了吗？

point：找到那些属于自己的：something bigger than myself

理清楚我的每日任务箱。并分配好它们的实践时间和长度，做好记录。（时间开销）