跑步是一项每个人都不陌生的活动，近几年马拉松助推着跑步爱好群体翻倍的增长。社会的发展，物质世界的极大丰富，促使着人们开始对健康愈发重视，试图寻求一种运动来锻炼身体。跑步就是最简单最有效的运动，适应人群广，对场地设施要求低，让我们每个人都可以融入这项活动，但是参与过并且坚持下来的人少之又少，身边很多跑友一开始激情满满，在跑了一段时间后慢慢失去了兴趣，其实跑步最重要的就是在于自身的坚持，并可以交到一群志趣相投的跑友。

        我身边有太多这样的例子了：有的人跑步减肥从一个胖子变得苗条健美，从而更加自信的面对生活；有的人几十年如一日的跑步锻炼，现在虽然快六十了，但看起来像四十岁的人；更有的人通过跑步这个正能量的团体，结识了生命的贵人，从来改变了命运。综合起来说，跑步主要有以下好处：

       1、增强新陈代谢，提高心肺功能

      坚持跑步，能提高新陈代谢能力，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着提高，从而延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，延缓衰老。

      2、释放压力，身心健康

       跑步过程中大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，它能带来愉悦的感觉，让人兴奋。同时，跑步能提高大脑中血清素的水平，这能让跑者更加平静和放松。所以，经常跑步的人，一般都是积极向上并且正能量的人。

     3、提高免疫力，增强自控力

      跑步的人一般自控力都可以，因为跑步需要早起，强迫着自己从温暖的被窝里爬起来，然后在别人都还在梦乡里的时候开始用脚步来丈量大地。久而久之，养成了雷厉风行的工作作风。到点就醒，到点就跑，不跑难受。

      4、提高卫生系数，自信满满

       每次跑完步回家必须洗头洗澡，然后神清气爽的去上班，感觉一天都能量满满，走起路来健步如飞，那感觉简直像踩着风火轮。而如果不跑步呢，感觉生活中像少了什么，没精打采的。

        跑步的好处既然这么多，那么还不赶快跑起来？可是，大部分却还没有看到好处就中途而废，少部分坚持下来的人，会慢慢的迷恋上了跑步，从而把跑步真正的融入了生命，达到不跑不行的地步。下面，我用我当年刚刚开始跑的时候的切身经历，来说一说跑步怎么对于我来说上瘾的。其实今天早晨我还刚刚跑了十公里，沐浴在晨光里，呼吸着新鲜的空气，跑步中那大汗淋漓的感觉，跑后酣畅淋浴的感觉，那怎么一个爽字。

       奔跑的起源

       为了控制如海绵般迅速膨胀的体重，我开始尝试用奔跑来唤回自己曾经蕴含力量的躯干，这便是我的奔跑之“源”。

本人是一名标准的八零后，在工作结婚以后的几年里，身体就像吹了气一样迅速膨胀，很多朋友们应该也和我也一样。到了2014年身高174cm的我，体重达到了近乎180斤，此时明显感觉到肥胖给生活所带来了诸多的不便。回想十几年前在大学时的130斤，巨大的差距让我感到心惊肉跳，自此就有了跑步减肥的念头，与奔跑结下不解之缘。

       千里之行始于足下，万事开头难

        最开始跑步的时候是最痛苦的，记得第一次去操场跑步，连走带跑三公里就已经气喘吁吁，甚至连60岁的老阿姨都跟不上，才知道自己的体质下滑严重，在坚持了一个星期以后，勉强的能跑到5公里，但各种不适迎面而来，腿疼、肚子疼甚至喘气都感觉疼。心中不免有些想要放弃，但想到跑步的四个阶段；第一个阶段是坚持；第二个阶段是你身体需要跑步，跑步会让你的身体感到非常愉快；第三个阶段是你的精神很愉快；第四个阶段是不跑步浑身不自在。这就是第一个阶段，继续坚持！

       坚持的第一个月，初见成效

       就这样坚持了一个月，五公里很顺利的完成了，各种身体的不适已经逐渐消失，就这样跑了三个月，第一个阶段顺利度过。意外的是体重近乎没降，通过查阅资料，咨询其他跑友，才了解到跑步要想减肥，必须要持续运动40分钟以上才会消耗脂肪，平时跑五公里也就用时25分钟左右，所以只是起到健身的作用，而达不到减肥效果。自此之后我便慢慢的加量，很快就可以轻松跑足十公里，并且慢慢的开始享受跑步过程中，身体由紧到松的感觉，享受跑完步大汗淋漓的舒爽。这应该就到了所说的第二个阶段，身体已经需要跑步了，在十公里坚持一个月后体重也明显的下降了近10斤。

        就是这一个月的时间里，自己的生活习性也发生了翻天覆地的变化，打破之前不良的生物钟，晚睡晚起的习惯没有了，十点前准时睡觉，早上五点左右准时醒来。再就是饮食也变得清淡起来，油腻辛辣身体已经排斥，特别是晚餐不再暴饮暴食，而是清淡少量。每天早上跑完步，一整天的工作都会感觉很舒爽兴奋，这可能就慢慢的进入了跑步的第三个阶段！

                  首次全马4小时，奔跑最好的奖励

         2013年3月19日在无锡跑的，完成了我人生第一次全程马拉松，我咬牙坚持了下来，有太多太多的感受。在跑无锡马拉松之前，我从来没有跑过全马，跑的最远的也就21公里，所以我没想到我能坚持下来，并且成绩也算可以。给我感触最深的就是30公里后，在20公里之前的时候，我可以说跑的很轻松，随着大部队一直在跑呀跑，到了三十八九公里的时候，我实在是累得不行了，两腿像灌铅一样，走走停停走走，逼着自己把后脚迈到前脚之前，直到跑到40公里的时候，我竟然不由自主的哭了起来，两行眼泪顺着我的眼睛流下。

       当时的我，身体非常非常的疲惫，两只脚完全不像是自己的，是机械的往前挪动着，大脑不断的劝自己要放弃，放弃吧，没什么大不了，可是我仍然坚持，因为我要证明我自己。

        其实这就是人生啊，一开始的时候，朝气蓬勃，世界就在你脚下，任你去征服，跑着跑着身体不断的透支体力，也慢慢的有了一些疲惫和压力，正如我们步入老年身体会慢慢的有疾病，器官也在不断老化，到了最后的时候，就已经身不由己了，所以不由自主的流下了眼泪，感悟了人生！人生就是马拉松，马拉松就是人生！

      跑步是一生的事业

     每个人的身体状况并不相同，所以不要去过分追求马拉松比赛的结果。然而跑步，却是一生都做不完的功课。有想法却没付诸实践的朋友们，从现在开始，迈出你的双脚，跑出我们的健康吧！