经过数千万年的演化，人体发展出一套精密的防御机制来对抗绝大部分的入侵者。最外层的是皮膜屏障。皮肤能够当下绝大部分的病原体。而在皮肤没有覆盖的地方，像是鼻腔.口腔等粘膜组织则会分泌粘液包覆有害的污染物。通过纤毛摆动，加上强大的气流，像是咳嗽就是一种杨病原与污染物送出体外的方法。
人体内准备了大批的精兵，骨髓里面有着造血干细胞，他们不仅能分化成氧气的运输者红血球，也是军队的大本营，能够分化成为各种功能不同的白血球战士。谈到人类的免疫系统主要有嗜中性白血球 巨噬细胞 T细胞以及B细胞。
噬中性白血球是吞噬细胞的一种是前线的士兵数量多生命周期短反应速度快，擅长人海战术自杀攻击。
巨噬细胞是吞噬细胞的一种，是巨大的重兵器。攻击力强还可存活长达数年。擅长以一挡百。
杀手T细胞淋巴球的一种。是经过研发训练的特种部队，能精准的锁定目标，擅长记忆对手贴身攻击。
B细胞是淋巴球的一种，高科技的部队。能够远程进攻，弱化敌军记忆对手。擅长研发生化武器团队合作。
近身肉搏的吞噬细胞和针对病原体弱点研发专一免疫反应的淋巴球 组成了一支强大的军队来应对各种多变的状况。
当兵原体入侵，被感染的细胞会发出求救信号，引发发炎反应，让流量增加，将更多的白血球送到前线。最先抵达的是噬中性白血球，阻止战线蔓延。当淋巴球接触到抗原，也就是病原体表面的蛋白质特征时。就会启动专一性免疫。几天以后杀手T细胞细胞会锁定被感染的细胞。分泌独门武器穿孔蛋白来消灭目标。B细胞则会针对病原体的弱点研发尖端武器，也就是抗体。抗体能让病原体失去致病力，更能够清楚地标示敌人，让吞噬细胞锁定目标，为我们打赢这场生存之战。
人体免疫是对抗危险因素的关键，人体免疫是健康的底层逻辑，人体免疫是战胜疾病的基本武器。当人的免疫严重缺陷的时候，医学也无能为力。
人体免疫与任何病都相关
有三个层面：
第一：认不出“坏人”；
第二：把“好人”当“坏人”；
第三：打不过“坏人”。
“坏人”指的就是所有进入人体的危险物质，比如病毒、细菌、癌细胞等等。
先说第一个层面：认不出“坏人”。
要想杀“坏人”，第一步就得先认出来哪个是“坏人”。但是未必那么容易，“坏人”也不傻。
比如流感病毒。
这种病毒为了逃避人体免疫，会不断地变换病毒表面的H蛋白。H蛋白就是一种辨别物质，H蛋白变了，人体免疫也就认不出来了。
比如水痘-带状疱疹病毒，它可以藏在神经节里。很多病毒可以藏在细胞里，让免疫细胞找不到。
再比如癌细胞。
癌细胞有个机制能逃过人体免疫，就是伪造一张“身份证”，骗过“警察”的检查。“得，好人，过去吧”。癌细胞就这样蒙混过关，让免疫细胞认不出来。
这就是免疫和疾病关系的第一个层面：认不出“坏人”。
认不出“坏人”就一定会出大问题，会带来感染甚至癌症。
但有时候免疫系统“走火”了，乱了，也会出麻烦，而且更难治。这就是免疫和疾病关系的第二个层面：把“好人”当“坏人”。
正常情况下，人体有一套严格的识别机制，防止免疫细胞误伤自己人。
但是，有时候这种识别机制紊乱了，把“好人”当成“坏人”了，就会带来很多病，而且是疑难病，比如自身免疫病。
人类自身免疫病有100多种，但是机理都相似，都是人体免疫不断地攻击自身的细胞。
就拿红斑狼疮这个病来说，眼睛、皮肤、造血系统、肺部、肾脏，几乎人体的每一个器官，每时每刻都在遭受着自身免疫的攻击。这才是大水冲了龙王庙。
而且在临床上，各个学科的难题通常都会涉及到自身免疫问题。
有专家说过，当你遇到解释不通的临床问题时，就想想会不会是自身免疫出了问题。
把“好人”当“坏人”除了会引起自身免疫病，还会带来过敏。
过敏就是免疫系统把本来无害的物质辨别为“敌人”，产生过度的反应。
你肯定知道，过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、哮喘这些病都是过敏。
所以，过敏不是因为免疫力低了或者免疫亢进，而是辨别异常，把无关紧要的物质小题大做。
这就是免疫和疾病关系的第二个层面：把“好人”当成“坏人”。会引起自身免疫病和过敏。
免疫和疾病关系的第三个层面：即使能够认出“坏人”来，但是有心无力打不过“坏人”。这就是免疫功能低下。
比如艾滋病、白血病、糖尿病、尿毒症。这些病有的是免疫细胞的数目减少，有的是功能降低。不论是什么情况，总之就是认出了“坏人”，但是打不过。
癌症的时候，有时候是认不出来“坏人”，但是有时候，即使认出来了，癌细胞也会释放一些物质麻痹免疫细胞，让免疫细胞的杀伤能力大大降低。
讲到这，咱们也就讲完了免疫和疾病关系的三个层面。
“敌人”乔装打扮，让咱们认不出来，这是第一个层面；
有时候，错把“好人”当成“坏人”，就会引起自身免疫病和过敏，这是第二个层面；
有时候，即使认出来，也有心无力，打不过“坏人”，这是第三个层面。
可以说人类所有的病都和人体免疫有关。
增加免疫力的三个方法
我认为，虽然每个人生下来免疫力就是有差别的，这点很难改变。
但是，绝大多数人的人体免疫是正常的，所以不必担心。
那么，咱们能做的就是避免各种可以损害人体免疫的生活方式，比如熬夜、烟酒过度、精神压力、偏食等等。
没有任何能够快速增加免疫力的食品或者保健品。
我个人对增加免疫力有三点看法。
第一：认真打疫苗。
打疫苗就是刺激人体，产生针对特定病原体的免疫力，而且一旦产生会记忆很久。打疫苗是目前咱们能够获得的最好、最靠谱的完善人体免疫的方法。
第二：善待内共生。
简单来说，就是和体内的细菌“搞好关系”，养上一身健康的好细菌比啥都重要。
这些细菌可不是“吃素”的，它们的存在同样是人体免疫重要的组成部分。
第三：正确看待感染性疾病，尤其是不严重的感染性疾病。
疾病也有价值，感染的价值在于让人锻炼出日渐强大的人体免疫。
从整个物种进化的角度看，有些免疫可以传承。从个体角度看，生长的过程也是一个免疫逐步强大的过程。
每一次不严重的感染，病原微生物都可以激发和锻炼人体免疫。只有让人体免疫见多识广，见过无数敌人，锻炼出各种本事，才是真的增强免疫。
1. 零免疫意味着疾病和死亡。
2. 人体免疫认不出“坏人”，把“好人”当“坏人”，认出来但是打不过“坏人”，是发病的三个原因。
3. 通过打疫苗，保护内共生，得小病，可以提高免疫力。
