图片发自简书App
2018.3.6
每一种情绪 都值得你去爱
情绪需要照顾陪伴 倾听 理解它
正面情绪需要保持
负面情绪需要包容，不要否定，需要更多的时间理解
善待自己就是善待情绪，接纳每一种情绪
每一种情绪都不要去批判
1.评判就会追随情绪
2不把情绪化为好的坏的
3.才能对情绪有掌控力
4.焦躁这个情绪不好也不坏，我不打扰他，深呼吸，看到焦躁离开了。
5.惊喜情绪不好也不坏，不留他，深呼吸
深度觉察负面情绪
1.发现负面情绪就压抑他，回避他，你越压抑就越反抗，你越回避，他越
觉察是否压抑，回避
是否常常自言自语，你一直在抗拒，否定自己负面情绪，
凡事你所抗拒的都将持续，凡事你接纳的都将停止，这样你才是爱自己，你这样爱自己也能够爱他人
释放被压抑的情绪
我们发现心累，脾气暴躁，无缘无故发火，由于情绪被压抑，时间长了反应身体和心里疾病，当身心放松不在控制的情绪潜伏的情绪就会浮现出来，被压抑的情绪释放出来就轻松自在了。
理解慈悲对自己包容
