从逼自己一把中看到了微习惯的实践贴，对微习惯这本书产生了一些兴趣，买回来一看究竟。

 微习惯适用于总是定计划，可总完成不了的人。这个我直接就被命中了。列计划是从小就开始做的事情，计划却总是成了墙上的一张纸，看了微习惯，了解到，对于计划中列的行为人的内心是有抗拒的，越是难度大的心中的抵触越大，在具体行动前内心的消耗就需要很大的动力，微习惯倡导的是，列一个很小的计划，小到不可能不会完成。比如运动，之前参加健身小组时，想让自己减重，给自己的目标是一周运动两次，每次三十分钟。可是每次运动前想到要运动这么久开始就很难，依照微习惯中所说，制定计划时定为卷腹20次，这个真是很好完成了，一开始动起来，有时只是完成任务，有时还想做多一些，计划的运动量会被超额完成，对于运动，每天运动不再是难事，还会有超额完成的成就感。

这么一来，微习惯真的很好实现。计划容易实现完成，那就要想想需要每天都做的事情有哪些，针对这些重要的事情，列出计划，一开始，从每天必完成的三件事开始，三件容易完成，列的太多会是负担最后反而不好实现。三件事，除了完成任务，空余时间多，自己可以有超额完成的空间。针对自己的现状，第一次给自己列出的微计划是：1.每天卷腹20次；2.每天看书10分钟3.给孩子每天读2本绘本。培养生活习惯，从微习惯做起的。

2017跟着圈妈逼自己一把!