今年的疫情让我在家里待了整整3个半月。
前一个月基本上没有出过小区大门，唯一的活动是偶尔到楼下的便利蜂喝杯咖啡。
到了第二个月，家里其他人都上班了，我还宅在家里。每天最重要的事情是给上班的人做早饭和晚饭。
由于有了时间，做饭的水平也在提升，每每被自己做的饭菜惊艳到，食量一天天变大。加上每天的活动半径也不超出小区大门，因此到了三月份的时候，走路时竟然两条腿的膝盖打晃，居然能听到关节的响声。最可怕的是，一次到小区门口取了快递后，发现足底受伤痛得无法穿鞋走路。
照镜子发现屁股变小变软下垂，小腿也变细变软－－我的肌肉开始萎缩了！
这一系列事情发生后，我觉得不能再这样下去了。
于是从3月24号起，我给自己定下了坚持100天keep运动的目标。当时的体重是76公斤，而按我的身高67公斤才是正常的上限。
由于年过半百，而且是大体重，所以我对自己的要求是：循序渐进，由易入难。
第一个星期的训练以靠墙静蹲慢慢增加腿部和臀部力量为主；第二个星期开始加上肩、背、手臂运动以及腹部肌肉的初级训练。
两个星期后，发现自己的腿部力量正常了，从床上起来时比以前容易了，腰疼也缓解了。此时此刻，信心和兴趣都浓厚了，开始一点点给自己加码。训练的难度也加大了。
到了五月上旬时已经能够完成keep上腹肌撕裂的最高级别的动作了－－虽然做的时候痛不欲生，但是完成后的爽快感是前所未有的。
如今我已经能够用3公斤的哑铃完成20分钟的“钢铁手臂”的训练，肱二头肌的形状隐约可见；能够完成“腹肌撕裂者加强版”动作中的绝大部分；“蜜桃臀养成”已经是小菜一碟，原先瘪塌塌的屁股也变得的圆润起来；腹部的马甲线隐约可见。体重也降到了71公斤－－没有节食。
不到两个月的力量训练让我尝到了健康、年轻的滋味，现在走起路来体态挺拔，原来厚厚的斜方肌也变小了。
我想等到体重降到70公斤以下后再开始慢跑，我不太敢冒险，怕膝盖出问题。
今年的疫情是突如其来的，很多死于新冠肺炎的人都是年纪大的、有基础疾病的。我已经年过半百，在余下的岁月会不会再次遇到这样的疫情，谁也不知道。但是我知道并且能够把握的是：保持正常的体重和生理指标，保持良好的免疫力，减慢肌肉的萎缩与衰老的速度。假如再有类似的疫情，希望自己不会因为抵抗力差抗不过去。
最重要的是：健康可以给自己和家人带来幸福。
