“我很生气，因为XXX人（或事）”，我们在表达愤怒的时候通常都是这么说的。我们之所以会生气是因为某些人或某些事让我们生气。
但卢森堡博士认为不是这样，他认为人之所以会生气，不是因为外在的环境，是因为自己的内在需求没有被满足。人们把全部精力用在表达愤怒的时，就会忽略自己内心的真正需求。他认为在表达愤怒的时候应该说：“我很生气，因为我需要……”。你得明白愤怒的背后是什么。
其实，所有的怒气背后，都有一个未被满足的需求。只是我们绝大多数人没有觉察到这点，不明白自己真正的需求是什么，把怒气迁怪于他人。这样不仅会制造新的矛盾和冲突，同时对于满足自己的需求毫无帮助。非暴力沟通主张我们在表达愤怒的时候，明确地表达自己内心真正的需求。
所以，以后当你想生气的时候，先问问自己的内心，你真正需求的是什么？
