比如说学习一门语言。

单纯地投入时间没有意义。

而应该投入：时间和效率。

第一点就是投入时间：

你的思考会增加你的时间，比如在上班的路上，下楼去吃饭的过程或者是在医院的等待时，不要看手机，专注于某个语法或词汇的思考与理解，这种思考增加了学习这门语言的总的时间。

第二点是投入效率，其方法就是专注：

多任务的来回切换模式会损耗时间，比如受到其他信息的干扰，这种耗时体现在：

• 大脑加载上下文（语境、进度等）需要时间。
• 大脑需要时间来热身，也就是进入状态的时间。

高效学习的习惯：

• 能迅速进入状态
• 长期保持专注状态
• 抵抗干扰

问题是我们要怎么样保持专注？

第一个方法就是：关闭干扰源，比如手机，他们推送的大部分都是垃圾信息，其实等几个小时统一处理大概率上也不会出什么乱子。

第二方法就是：在你工作或者学习的过程中减少做决定

大脑一次只能做一件事情；一次最多只能容纳七件事情；驱动力和意志力资源有限。这三个是大脑固有的局限，破解这种局限的方法之一是构建一个标准化的工作环境。

这种工作环境使我们的专注力、注意力和意志力的消耗都比较小，用固定的格式来做学习笔记，就可以构建出这样子的一个工作环境，而这个工作环境可以大幅度减少做决策的数量。

这种固定格式的记笔记方法，就是尼古拉斯·卢曼（Niklas Luhmann 1927-1988）的卡片盒笔记法，它包括以下内容：

• 用自己的话浓缩重写你要学习的内容或者是你看到的并想要记住的内容。
• 不定时的回顾你的笔记，发现各个笔记之间的联系，通过再写一个类似心得体验或有新想法的笔记来建立他们之间的这种联系，同时把这个笔记也放到卡片盒里面。

这种工作环境的构建因为使用以上两个固有的格式，从而使自己在决定要写什么内容时，避免了做决策，这种避免措施使人们的意志力资源损耗降低很多，更像是一种自然而然的过程，从而有更多的大脑能量被用于思考、理解甚至发现新想法，效率自然就会提高。

大脑的主要工作是发现新想法，新想法的发现需要思考，当大脑主要被用来思考，而不是用来记东西时，新的想法就容易产生，可是一旦大脑被用来记住东西时，就没空思考了。记笔记可以避免大脑被用来记东西，记笔记使大脑有一种放松的感觉，想要记住的东西，都已经写下来了，从而解放大脑，让它有更多的空间来思考，一个东西被思考的越久，在未来越有可能被记住。

当我们有了这个工作环境之后，就可以空出更多的心力去做其他更重要的任务。如果我们的注意力一直被打断，下一次再次加载注意力时，就需要更多的意志力资源，这种意志力资源像肌肉的能量一样，当在一个地方被消耗大部分时，就没有能量用于处理其他的部分了。

当我们对某个事情的理解达不到自己认为的能达到的程度时，写下来能帮助我们正视自己的观点。当我们用自己的语言来表达所读到的东西时，那种以为自己已经都理解的良好感觉就会消失，从而更有机会发现问题，因此不浪费阅读的时间。用自己的语言重写出读到的内容，这个过程代表了真正的理解，而理解有助于记忆。

摘抄不是记住东西，而是搬运东西，用自己的语言重写这个动作，让大脑有了思考，认真思考过的东西，在未来会被更容易的回忆起来，摘抄跳过思考，实际上并没有被大脑记住。

在死记硬背的过程中，因为消耗了很多的意志力资源，实际上更容易使人疲累，这种疲累会降低学习的效率，是一个最不好的方法，即使是在记忆常识性的东西时。