一直想多花点时间读书，但是一直都没有做到，主要原因是打游戏花了太多的时间，要想留出时间读书，必须减少游戏的时间。虽然暗自下了决心，但是每当有空的时候，每当经过电脑的时候，总还是禁不住游戏的诱惑，怎么办呢？幸运的是最近在《暗时间》这本书里读到了下面这段话，
晚上是玩游戏呢还是看书呢？你的情绪大脑果断给出答复——玩游戏。你其实理智上希望自己能够看看书，但在你强大的情绪大脑面前，你的理性大脑只能屈服。
如果你意识到对于游戏的热爱其实是完全正常的，我们玩游戏是为了获得群体认同感和成就感，对它们的追求早在几十万年以前就刻在了我们的基因上，获得群体认同和成就是非常重要的优势。意识到这一点之后，至少你就理解了为什么我们会受到这样那样的诱惑（我们对于高脂肪和高热量的无穷热爱也是如此——在先祖生存的贫瘠环境中，脂肪和热量是稀缺的，因而“尽量吃了存起来”几乎总是正确的），而当你进一步意识到自己无法自制的原因是因为你大脑原始的那部分仍然天真地认为你还处在石器时代的时候，你就会觉得任其驱使自己是愚蠢的事情，而我们的情绪大脑自然不希望自己是愚蠢的；而另一方面，认识到以上这些知识，认识到大脑的局限性，并最终摆脱它的错误驱使，则让人情绪上感到聪明和愉悦。于是我们就以彼之矛攻彼之盾，利用情绪大脑本身的动力来推动了它本身。
这段话的意思是我们每个人都有两个大脑，一个是早在几十万年前就发展起来的情绪大脑（原始脑），一个是人类发展史上较近的年代才发展起来的理性大脑，如果对自己的大脑构造没有清晰的认识，如果没有经过特殊的锻炼，我们的理想大脑很难战胜强大的情绪大脑，难怪我在减少游戏时间这件事上屡战屡败，屡败屡战。相信很多同学一定和我有一样的经历。
对自己的大脑有清楚的了解之后，我每次想打游戏的时候都会先想到两个大脑，并且努力hold住情绪大脑给我的第一反应，然后进入理性的思考，做出去读书的决定。说起来容易，做起来难，一开始的时候，你可能还是会屈服于你的情绪大脑，但是不要紧，只要你能持续地和情绪大脑作斗争，你的理性大脑会越来越强大的，用进废退说的就是这个道理。这里还有一个值得分享的技巧就是用“如果-那么”大法，这个方法非常实用，屡试不爽，就是事先告诉你的理性大脑，“如果我要打游戏，我最多玩三盘或者最多玩15分钟”，一开始你可以把游戏盘数或游戏时间设多一些，随着你的理性大脑越来越强，你会自然而然地调低盘数和时间的。我不建议刻意地完全戒掉游戏，因为人总有疲劳和不想看书的时候，这时候适当地放纵一下自己还是很不错的一个选择。
所以，要留出时间看书，你可以先看看哪些事情占用了你太多的时间，比如看电视，刷微信，上网等，然后持续锻炼你的理性大脑，利用“如果-那么”大法逐渐减少花在那些事情上的时间，最终养成读书的习惯，去实现你家庭，生活或者事业上的目标。
