1、早睡早起
还是有很多问题这个问题主要集中在晚上睡眠质量上，不能立刻入睡就无法完成相应的早起。早起之后要有相应的仪式化部分。个人从今天起开始有自己的仪式化内容。最主要的方法，就是早上从睁开眼睛开始要有一个让你快乐的内容就是伸展，然后揉脸，揉耳。调整呼吸排除浊气。敲击大椎穴。然后喝水。跑步。
2、关于运动
主要是跑步，跑步可以不受天气的影响，但是必须要留有预案，万一有天气变化。我要怎么办啊。比如做一下室内的方式。
3、关于读书
这个需要一个固定的时间去做。这个时间是很重要的，要有一个自己独处的时间。这个时间用来提高自己。这个时间最好是早上。
4、关于工具的使用
利用很靠谱的工具来提升自己是关键。一项基本的工具是纸和笔，这两个是最好的。从这个开始，然后不断的电子化。
