以前听101就是听进一些，没听进一些，现在准备边做笔记边听，强迫自己不走神，果然知道问题出在哪啦！
先明确定义，才能检视自己有没有做到位。
自主喜悦：就是不管你在顺境还是逆境，你都能够有意识的舒缓你自己往更高的情绪刻度上移，即使眼前没有什么值得开心的事情，即使眼前没有什么支撑我们乐观的事实依据，我们也能够在心里面主动创造一个出来。
自主喜悦的误区：1、有负面情绪的时候，让自己一步跳到喜悦的刻度。2、有自主喜悦就不会再有负面情绪了。
其实这两个错误的认识我都有，有时候遇到不喜的事就想我要喜悦，我要喜悦，结果感觉很难把自己拔出来。后来学了练心手帐，按老师说的先不带任何评判地写下发生的场景剧情，然后写下自己的感受，最后写舒缓，让自己感觉好一点点。这样写多几次舒缓，几天后发现自己可以跳出那个负面的情绪了。再回头去看那件事，会觉得那真不是一件什么事，就是这种不把自己锁死在负面情绪的一个感觉。
自主创造：能够有意识地吸引自己要的东西，而不因目前的现状或他人的渗透而转移，能够无中生有的创造出来。
我现在的问题是，会因为目前的现状把我对愿景的聚焦拉离，本来应该多聚焦愿景的，却常常因为抗拒现状反而更多的去关注自己不要的那一面。这个改变起来还不太容易，惯性动能太强了。
自主喜悦我觉得是自主创造的前提，当我较多的聚焦我要的那一面，我自然会喜悦，而聚焦越多，根据吸引定律——同频共振、同质相吸，我自然能达成我的愿景。所以呢，首先让自己能自主喜悦吧，提高自己的觉察力，随时观察自己的情绪，掉下去就尽快爬上来。
