送给还在熬夜的你，不懂爱惜自己身体的你。

01

千万别熬夜了，身体是自己的

我是属于过年都不会玩儿通宵的人，真正熬夜是从工作开始的，这一年多似乎习惯每天过零点再睡觉，六点又起床的生活。

哪怕每天超负荷工作，我一直都觉得自己身体还不错，直到最近这些时日。

我常常会觉得胸闷气短，呼吸困难，全身无力。那是一种特别难受的感觉，最严重的时候头晕目眩一个人蹲坐在浴室发不出声音，好久才能起身。我以为是贫血，去医院量了血压之类的，很正常。而医生看着我的黑眼圈断定我没少熬夜，语重心长地和我说“姑娘，什么没做完的事情都可以留到明天，但身体是自己的，熬坏了是用一辈子来偿还的。”

五六个小时的睡眠时间，作息不规律，加之容易生气，锻炼较少所以一直脸上长痘痘。之前我并没有太在意，现在我明白自己是多么不爱惜自己的身体。

当身体给我发出警告的时候，我是害怕的，我才发现我是怕死的；我才发现我还才二字打头的年纪，还有很多事情和许多梦没做。

所以我也一个多星期没有更文，开始做减法。大部分时间独处，与自己对话，调整作息与心态，买了书，睡前静心看看；每天九点半忙完日常工作，洗澡洗衣服后控制在十点半入睡。不在乎公号的掉粉与增粉；不再为了迎合最近的爆文而写文；不再那么频繁深夜更文；是同类，再远都会相遇。要先把自己的身体养好，否则一切归零。

真的真的，别再熬夜了。

02

惨痛的教训，历历在目

前段时间，在微博上看到一个让无数人泫然泪目的新闻。

28岁的媒体人突然辞世。就像新闻里说的，加班、熬夜，从疲劳到癌症只需4步，长时间作息紊乱，致使身体功能异常是癌症的最大诱因。

某年轻老师，因长时间熬夜身体透支，倒在讲台上，急求无效，永远的离开了她热爱的教育事业。

电影《滚蛋吧，肿瘤君》的原型熊顿也已经永远离开了这个世界，可是她的反思却给每个在世的人敲响了警钟。

她说：病前的我一直是头彪悍的女纸，仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的痛苦时光，生活的确五光十色。而在病魔面前，那些不过不值得一提。

前段时间看《超级演说家》，有一个女孩让给我印象特别深刻，她叫周西。她在舞台上站了好几季，颜值高，学历高，人见人爱。如果不是录制期间的一次痛经，她根本不会发现自己体内长了一枚9厘米的卵巢囊肿，疑似卵巢癌。

她26岁的人生里，从来不觉得自己会和癌症挂钩。她作为一名投资人，每天飞来飞去，熬夜到两三点是家常便饭。最终把健康丢掉了。

以前啊，每当看到熬夜猝死的新闻，都觉得不可思议，仿佛那些离我还很遥远。

现在啊，我才明白生命会有多禁不起折腾，它们是多么脆弱，且不论那些天灾人祸，光是毫无预兆的疾病就能把一个人活生生拖垮。

03

别不承认，你只是不自律

“你为什么熬夜？”

其实，大部分人的熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果。

我自己反思来看，确也这样。我也真的需要备课改作业，写公号。但白天也有没课的时候，也有晚上没有晚自习的时候，而大部分的时间我总和手机相伴，好像回不完的消息，看不完的信息，处理不完的工作一样。

所以，不自律的后果就是办事情效率低，把在白天可以完成的事情硬生生拖到晚上。然后熬夜、不停地熬夜。体质变差，恶性循环。

去年学校组织全体老师体检，最后我颈椎有问题。医生说你是不是常常会低头改作业，这个做老师是不可避免的。除了这个，我知道我还坚持看书，高中的时候学习时间紧，我就自己抽时间看课外书，工作后也会常常看手机，颈椎也些变形了。

这一年，常常忘记喝水，容易动怒，真的把自己照顾的糟糕透了。现在也是真的怕了，从现在开始自律，自律才自由。

04

开始践行，别再晚睡

年轻人别熬夜，工作没完成，明天可以继续。好的身体是最爱你的人最好的回报。

我想起电影里志明对春娇说，有些事情没必要一晚上做完，我们又不赶时间。

以后的生活里：

坚持锻炼；

少看手机；

睡前看看书；

把日常过得通透些；

十点以后不再回复任何消息；

养好身体，千金白银都比不上身体健康。

那么，你也一样：

别睡太晚，梦会短。别爱太满，心会暗。

早点休息，真的别再熬夜了。

94年的丢儿姑娘，写字还爱唱歌。刚毕业，入职教育行业。每天打鸡血的同时，写走心的文。微笑向暖过生活，相信爱与温暖。

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谢谢你的善意。深信:是同类，总会相遇。