月令七十二候集解》中有记载：四月中，小满者，物至于此小得盈满。小满为孟夏到仲夏过渡的一个节气，此时各地陆正式入夏，气温高，雨水多，空气潮湿等气候特点显著。而在这样的气候里，我们的脾胃也容易受到影响，往往食欲差，腹胀不适，同时经常会出现乏力，瞌睡，没有精神等，这都与体内的“湿热”有关，而若是不加以调整，到了后边的三伏天便会更加难熬。所以说小满时节，“清热祛湿”是关键。
明日小满，“清热祛湿”是关键，吃3样，忌3样，做3事，清爽度夏。进入小满时节，从生活起居，到饮食都要及时调整，从多方面来努力，赶走暑热和湿气，从而清爽舒畅地度过夏天。下面就来看看具体内容吧。
吃3样
冬瓜
虽然叫做冬瓜，却是夏日里不可或缺的宝藏食材。其富含水分，糖类，纤维素以及铁，钙，磷，钾等，有助于清热解暑，祛湿除烦，保肝益肾，润泽肌肤等。
推荐做法：冬瓜炒肉
1、准备小半个绿皮冬瓜，将外皮削掉后，重新洗干净，切成大片状。
2、一点瘦肉切成小颗粒的形状，放生抽，蚝油调匀，接着放点玉米油再次拌匀。
3、起锅烧油，待油温升高时，先把肉倒进去翻炒，很快其颜色变白，放一点蒜粒和洋葱进去炒匀。
4、冬瓜倒进去，调一点蚝油，盐，之后与肉进行翻炒，一两分钟，冬瓜熟透后即可出锅。
山药
山药以滋养脾胃而著称，同时其富含蛋白质，膳食纤维，薯蓣皂以及铁，锰，锌等离子，有助于促进代谢，改善体质，润肠排毒等等。
推荐做法：山药玉米饼
1、一根铁棍山药清理干净，在案板上拍出裂痕，继而切成小丁的形状。
2、另外准备一些新鲜的甜玉米粒，同样也用刀去切一切，将其切成碎一些，这样玉米的香味更浓。
3、将山药，玉米放到碗里，再搭配一点胡萝卜素，敲入鸡蛋一个，加一点盐，然后用筷子将蛋液搅散并与食材混合到一起。
4、电饼铛刷一点油热透，将调好的混合物直接舀进去，压成小饼的形状，然后烙至定型上色就可以盛出了。
鸭肉
鸭肉清爽不燥，更适合湿热的夏日，其富含氨基酸，不饱和脂肪酸，维生素B族，烟酸以及铁，钙，磷等，有助于清热利湿，补虚润燥，养心益脑，增强免疫力等。
推荐做法：酸梅焖鸭
1、准备半只鸭，放些淀粉到里边，搓一搓，再用清水彻底冲干净，将水分攥出。
2、准备一些酸梅子，在案板上进一步剁碎些，可以稍微多放些，用来烧菜很是开胃解腻。
3、起锅烧油，油彻底热透后，把鸭倒进去进行炒制，一方面将其中的水汽炒出，同时也将油脂逼出，一直炒到颜色焦黄。
4、把梅子放到里边，同鸭肉一起炒匀，有梅子汁的可以淋一些，继续加些热水，调入一点生抽，炖一个小时左右，接着补一点盐，然后大火将汤汁收一收即可。
忌3样
在饮食中不仅要多搭配些有助于清热祛湿的食物，也要懂得忌口，尤其是高糖的食物(冰激凌，蛋糕，饮料)，寒凉的食物(西瓜，冷饮，海鲜)和油腻的食物(油炸油煎烧烤等)，这3种食物容易增加脾胃的负担，助长湿气，从而引起腹胀，恶心，乏力等不适。
做3事
早睡不熬夜
小满时节，昼长夜短的自然现象非常明显，加上气候炎热，人们的代谢旺盛，体力消耗大，也就容易感到疲惫。所以这时候要注意休息，早点睡觉，避免熬夜，这样才能更好地恢复体力，养精蓄锐。而熬夜晚睡容易损耗精力，内热上火，也会加重体内的湿热。
温水洗澡不贪凉
天热流汗多，人们洗澡的频率也就高了起来。而天气再热，洗澡时也要用接近体温的温水，这样更有利于清洁皮肤，缓解疲劳，洗完之后，也更加清爽舒适。而若是用凉水洗澡，则很容易将寒气带入体内，引起着凉感冒，对于心脏，血管的刺激也比较大。
保持居住环境的整洁干燥
小满时节，雨水多，空气潮湿，平日里我们要注意勤通风，保持室内空气的清新干燥。同时居家的床单枕套，沙发套等也要勤洗勤晒，保持干净。这样我们居住起来更加舒适，
对我们的身体健康也更有益处。
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