第一章 为什么要在早上写日记
1.晨间日记拉进了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自已的内心，更清楚地了解自已的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
2.晨间日记可分成两部分。一部分是写过去发生之事的“过去日记”；一部分是写今日应做之事及未来想做之事的“未来日记”。
3.早上写日记的好处：可以真实记录事件内容和自已的感受。早晨作记录会更准确。
4.晨间日记的四大好处：提高我们的ＩＱ智慧指数、ＥＱ情绪指数年、ＮＱ人际关系指数、ＤＱ梦想指数
5.早上可以用音乐、香味、光线、淋浴等方法来帮助大家早起，这几种方法综合运用效果会更好。早上是和自已相处的最好时光。
第二章写日记实现梦想
1.写晨间日记有五大好处：ａ.提升写作能力 ｂ.提供源源不断的话题 ｃ.扩展人际网络 ｄ.了解自已身体与精神的状态 ｅ.找到自已的优点，彻底改变人生.
2.日记里不但要记录真实的事情，还要记录真实的情绪。在日记中冷静、客观地剖析自已的内心，并将其记录下来，可以净化我们的心灵，让自已得到更大的提升。
3.人生必需要养成两大习惯：生活习惯跟成功习惯，生活习惯是从别人身上学到的习惯，但成功习惯必须靠自已培养。这两个习惯共同发展才能实现自已的梦想。
4.晨间日记还有其他作用：镇静作用、健康作用、记录作用
