【精时力学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•本节主题：1.6本周复盘&答疑

•学习日期：2020年2月22日

1.[知识]我在答疑课的收获：

【温故】

## @冰青在自己的‘捡漏知识’中，做了自己的知识体系搭建，从Aileen的“主动创造生活”链接到“符合高效能人士的‘积极主动’的说法”；从我的实践只在‘目标层面’，没有做到‘视觉化’链接到“崔律曾经提到的‘鸭蛋＆鸡蛋’的故事”。真棒~~

崔律也提到了，实践只做‘目标层面’，没有做到‘视觉化’与‘鸭蛋＆鸡蛋’还有有所不同的，自己也思考了一下：

相同点：主题目标发生偏离是一样的；

不同点：实践层面和阅读层面的会有不一样的限制条件，阅读相对考量的是自己的能力；而实践会受当时外部条件所限，因此会有不能实践的情况。

「我的链接」

之后在实践上，可以将当天内容实践与之前实践的延续做区分，单独标记，既能锻炼‘主题＆目标’的意识，同时也可以延续之前的实践内容。

##  @刘晓真提到自己曾经在小打卡上面早起打卡，但后来就变为为了打卡而打卡。

「我的思考」

这个点，我也深有体会，曾经很多的事情，开始觉得不错，很好，自己也要这么做，结果后来就慢慢的越来越形式化，直至放弃。一件事，为了‘做’而做，就说明它已经失去了最初我们设定的意义、初衷，or这件事情在做的时候就不知道为什么而做，意义是什么，只是跟着做or被要求做而已（在过程中也没寻找到意义）。没有意义的行动，就像没有灵魂的躯体，终究会走向‘消失’。所以，做事情，要给自己设定目标，知道我们为什么而做，让这件事有意义＆价值，这样才会持久。

## @魔方＆@三好学生都有提到早晨听课打卡。这段时间，我的早晨时间专注在‘运动’，听课打卡的时间有的时候在下午or晚上，对比了一下‘早上固定时间听课’VS‘非早上固定时间听课’。

早上固定时间听课VS非早上固定时间听课

相同点：听课；

不同点：

1/时间和精力：早上听课时是自己一天中精力最充沛，时间最自主（不被干扰）的时候；而非早上时间在精力值上是远不如‘一日之晨’的，尤其晚上是则是一天中精力值最低的时候，虽然有的时候会小睡一下，但还是无法达到早上的精力值和大脑的清晰度；

2/固定时间：早上的固定时间，和小伙伴一起听课，属于硬任务、硬时间，所以抗干扰能力强，不容易被打扰＆中断；而其他时间回听的时候，是自己一个人在听，时间不固定，从而有可能会被一拖再拖，直到睡觉前，这样任务做的也会‘很辛苦’；

3/实践：早上听课，会有一天的实践用于实践当天的内容，实践时间充沛；而非早上时间听课，我们的实践时间也会相应的缩短，如果是晚上，则只能写实践计划了，无形中会影响学习的效果。

## @木门大师兄的栗子太有生活了——我的闹钟也是在外面，每天早上也要到卧室外关掉闹钟，不同的是：迎接我的不是‘脚丫子’，而是老公的‘摸头杀’，哈哈~~

【答疑】

2.[复盘]我在本周的收获：

回看了一周的笔记，忽然觉得每天30min的早课，让自己在如此‘平淡’的一周中，收获了如此之多的感受，真心感恩崔律，感恩小伙伴一周的陪伴~~

『收获-1』

在家办公的两个前提：清晰界限，不断调整；

## 界限

对于‘界限’的拓展，到了自己和儿子的关系上，之前自己没有觉得，但今天听了崔律说自己和妹妹的关系时，我也找到了自己和儿子之间关于‘界限’的点。虽然这1年多，自己在逐步的调整心态，但还会因为某件小事，自己会没忍住，将自己的意识强加于他（之前自己不觉得这是强加，只认为这是对的，就要这样做），而这种简单粗暴的强加，使得我们之前的关系越来越紧张。

之前，自己会比较困惑，为什么儿子不能理解我的‘一片好心’，现在会比较豁然了，我和儿子都是独立的个体，每个人都有独自的认知，虽然可能他还小，但他也有自己的想法，我们只能引导，但不能强加。所以，包容+引导，会是我之后努力的方向。

## 不断调整

‘不断调整’，简单的四个字 ，说出的确是一个积极的心态，一种做事的方法，对于同一件事，每做一次都要在某一方面再做一点调整，再好一点点。

这个心态和做事的方法，我十分想在儿子身上看到，所以，之后要努力在这个点上做培养和引导。我计划，每次在他做完一件事情后，找到他比上次好的地方，针对这点进行鼓励。对于如何找到‘比上次更好的点’，可以引导‘自己思考’or‘请教专家’。

『收获-2』

时间 VS 有效时间

之前来听课，主要是因为自己觉得自己是空虚的 、焦虑的，所以想用‘听课’＆‘学习’将自己的时间填满，让自己看起来很‘充实’。但现在自己会知道，填满时间只是显得忙碌，只是自己欺骗自己的表象，而实际是什么样的，还要看我们自己的有效时间是多少，能产出多少的‘成功’。而成果的输出，又和我们的目标、计划、专注等等一些列的内容有关。所以，不用‘填满’自己的时间，而是‘有效利用’自己的‘有效时间’就会，这也是为什么‘牛人’看起来都‘很闲’的原因。

『收获-3』

目标——怦然心动的目标

之前对于目标的理解，仅为就是要达成的结果，是个客观的存在；但这周刷新认知的是，目标要想达成，最好给自己设定个能让自己怦然心动的目标，是个具体的成果or结果。

『收获-4』

核心习惯——一把启动连锁反应的钥匙

对于核心习惯这块，自己是在第二节课，小伙伴分享了自己的核心习惯不是早起，而是日清单和复盘的时候。课后，自己查了查‘核心习惯’的定义，他是改变所有习惯的突破口，也就是说，建立了这个习惯，就会开启后面的一些列‘好’习惯，让自己发生转变。所以，从这个点来看，这个阶段，我的核心习惯不再是‘早起’（因为现在已经可以早起），而是‘日清单’——每天的计划，可以帮助我规划清楚这一天，让它多彩而富有意义。

3.[复盘]我在本周的进步：

『思想层面』

解决问题的两个层面

这周在‘创造更多专注时间’这一课中的两个小主题‘可以安排陪伴时间’＆‘开个集团会议’上，看到了解决问题的两个层面。

## 客观层面

‘遇到问题’—‘找到原因’—‘解决问题’，这是解决问题的基本逻辑，我们通常也是这样做的，做的时候会从客观层面出发，‘开个集团会议’就是为了解决家庭成员间随时随地打扰的问题，从而通过开个会议，制定规则来解决。这也是大多数情况下我们解决问题的思路。

## 主观层面

在实际操作的过程中，我们会发现有的时候，即使我们找到了问题所在，但因为这个操作的主体不是‘我自己’，所以在实际执行的时候，还会遇到困难，使得看上去很简单的问题，没有按照预期的操作方法解决（客观层面的解决方法）。这是因为事情的执行主体是‘人’，人是有意识的，‘知道’并不代表‘愿意’，所以要从人的层面找到不这样做的原因，加以解决＆疏导，这样才会有利于问题的真正解决。比如：家人之所以打扰我们，还是想和我们有沟通和交流，所以也就有了‘安排专门陪伴时间’用来疏通亲人间的亲密沟通的需求。

4.[检视]我还可以改善的：

目标的设定

自己之前的目标更多的会比较‘空’，只是架子，没有‘骨血’，之后要刻意练习给自己制定可以让自己怦然心动的‘目标’，可以量化的计划。

5.我的疑问：无

6.[其他]我对课程的点赞&建议：无