1
有时候为什么会吃早餐、午餐、晚餐
有时候仅仅是因为习惯了
也就是说三餐有时候并非出自于身体必须摄入能量
2.
差不多九点半，洗了衣服，喝了咖啡后
感觉阅读和记录的体验就好起来
不然七点半至九点半感觉昏昏欲睡
也有可能阅读了自己不感兴趣的书籍
刚刚阅读了《民主与教育》这本书
似乎对这本书会感兴趣
3.
学会控制自己的注意力
也就是自己的意识
知道自己的感受是什么
知道自己正在想什么
知道自己的情绪是什么
高兴、兴奋、幸福、抱怨或恼怒等
知道自己的状态
知道如何引导自己的注意力朝向自己
所期待的方向
知道自己正在想以前的事
知道自己在思考将来的事
知道自己的注意力放在了自己意外的人和事上
尝试着把注意力往回撤回
撤回到自己眼前的事物上
撤回到自己的手上
撤回到举起茶杯喝一口茶上
撤回到好好地吸一口气
呼一口气上来
1
学会不追求完美地做事情
把自己想要做的事情变成一项
自己给自己设定的任务
然后在想办法完成
这未尝不可以
不断地重复这项任务
可能会逐渐变得精通
也可能会产生内驱力
这个过程可能成为成长的一种途径
3
对于一时出现的不好感受
要学会把注意力撤回至自己可以控制的范围内
比如自己的呼吸或手中举着被子
或者喝一口茶等
很可能状态就会逐渐调整过来
1
突然听到
陈-清-林
陈-清-林
在学习的时候一听到这种声音
心跳就极速加快
被批评中午的饭没有妥善封闭好放冰箱
2
孩子一回家问了有没有跑步
肯定有啊
晚上夜宵比较丰富
有茶叶蛋、早上剩余的一块带香肠的面包
还有一半的晚上刚刚买回家的蛋糕
全部吃下去肯定太多了
不知道会不会再喝一瓶牛奶
1
二八原则在现实中经常见到
“八”产生的原因是优势的积累及正向反馈增强
但是增强到一定程度
很可能自身就会存在矛盾
从而导致灭亡
2
孩子洗完澡后进入房间
空调开到25°
拆掉手机外壳
装上一个手机风扇
开麦与朋友玩“暗区突围”
坐在床上裹着毯子
我进入房间
他让我不要进来
3
由于孩子一开始只有一套校服
因此必须每天晚自习回家洗校服
经过几个星期后
逐渐形成了习惯
每天晚上孩子一回家
无论衣服多少必须洗衣服并晒衣服
现在早上送孩子上学
晚上接孩子放学基本也养成了习惯
早上差不多四点半起床
五点出门六点到家六点四十五分出门七点二十五到家
八点零三分到单位
基本也养成了习惯
由此可见
生活中的习惯有时候也在不知不觉中养成
有时候也受制于形式所迫
较少通过主观意志来主动养成一种习惯
更多的是被动形成一种习惯
4
晚上吃了一颗柚子
一捆青菜
还有一小块蛋糕
五口饭
基本不会觉得饿
即使到了晚上十一点半也是不会饿
5
十一点半孩子把手机拿给我
到冰箱取了剩余的三分一块蛋糕
还有两颗茶叶蛋
我心里接受不了这块蛋糕
热量太高了
有得增加不少体重了
心里干着急呀
孩子一边看电视一边吃夜宵
跟我说十一点四十五分关闭网络
我心里也担心孩子会不会太晚睡觉睡眠不足呀
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二八原则在现实中经常见到
“八”产生的原因是优势的积累及正向反馈增强
但是增强到一定程度
很可能自身就会存在矛盾
从而导致灭亡
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孩子洗完澡后进入房间
空调开到25°
拆掉手机外壳
装上一个手机风扇
开麦与朋友玩“暗区突围”
坐在床上裹着毯子
我进入房间
他让我不要进来
3
由于孩子一开始只有一套校服
因此必须每天晚自习回家洗校服
经过几个星期后
逐渐形成了习惯
每天晚上孩子一回家
无论衣服多少必须洗衣服并晒衣服
现在早上送孩子上学
晚上接孩子放学基本也养成了习惯
早上差不多四点半起床
五点出门六点到家六点四十五分出门七点二十五到家
八点零三分到单位
基本也养成了习惯
由此可见
生活中的习惯有时候也在不知不觉中养成
有时候也受制于形式所迫
较少通过主观意志来主动养成一种习惯
更多的是被动形成一种习惯
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晚上吃了一颗柚子
一捆青菜
还有一小块蛋糕
五口饭
基本不会觉得饿
即使到了晚上十一点半也是不会饿
5
十一点半孩子把手机拿给我
到冰箱取了剩余的三分一块蛋糕
还有两颗茶叶蛋
我心里接受不了这块蛋糕
热量太高了
有得增加不少体重了
心里干着急呀
孩子一边看电视一边吃夜宵
跟我说十一点四十五分关闭网络
我心里也担心孩子会不会太晚睡觉睡眠不足呀
