一个得不到执行的念头只会消亡。
——罗杰·冯·欧克
微习惯是每天强迫自己去做一件或者几件微不足道轻松就能完成的小事。养成微习惯能够给我们带来什么好处？
一、微习惯能够提升自我效能感
什么是自我效能感呢？它是指对自己影响事件结果的能力的信念。
自我效能感能够有助于实现目标和激励习惯，微习惯策略是一个产出自我效能感的机器。因为在我们执行微习惯的过程当中，我们不需要任何的自我效能感，就能够成功的开始行动，而我们每天的成功会帮助我们提高提升自我效能感。
你可能觉得每天写50个字对你来说是很轻松的事情，正因为它轻松，所以你会每天让自己去做这个事，而当你做到了10天30天100天的时候，你会发现你自己的自我效能感会提升，你会越来越相信你自己的能力。
很多时候我们为什么会放弃，是因为我们在坚持一周，或者说是坚持一个月以后发现我们的任务量太大，完成它要花费我们很多的时间和精力，所以我们会在坚持一段时间后选择放弃，我们会停下来重新思考这个习惯的意义，然后重新去建立新的习惯。在这个过程当中，因为一次一次的失败让自己对自己产生不信任的意识，这种心理会打消自己的积极性，同时会对自己不认可。
这种情况导致的结果往往是一个人的自卑感。
而微习惯不一样，它不需要有多大的意志力，因为它可以简单到微不足道，它最重要的是培养我们的坚持能力。每天一个俯卧撑，每天写作50个字，30天就是30个俯卧撑，30天就是1500字，相比我们一天30个俯卧撑，间间断断去做，一天2000字，隔三差五地写，这样的效果要好很多倍。因为我们是每天都在做这件事，我们一直保持一种平稳的状态，并且在做的过程当中，我们一直在循序渐进，直至我们形成一个习惯。而习惯一旦养成，它会在触发器触发的情况下，自动发生而停不下来。
当我们发现自己能够每天坚持去做一件事情，并且能够坚持到一星期一周一月100天甚至一年两年五年的时候，我们会发现自己是多么多么的优秀，我们会对自己有一个更加清晰的认知，我们会有一种成就感。而正是这种成就感让我们越发喜欢自己！
二、微习惯能给予你自主权
很多人喜欢自己的工作是因为自己在做这件工作的时候有充分的自主权和控制权，所以他愿意去通过自己的思考，用自己的方法去工作，去努力完成领导交办的任务。在这个过程当中最关键的是要有灵活度。什么是好的领导？会授权的领导才是好领导。作为领导他应该注重的是事情的结果，他需要做的就是掌握大方向，他需要告诉员工这件事情要达到一个什么样的目标，作为领导他可以提供什么样的资源……至于如何去达成这个目标，领导需要放权，他不需要过多的干涉，尽力让员工自由发挥，让员工主动去想办法。
相信每一个员工喜欢的就是这样的一个会授权的领导。
我们的微习惯也是如此，微习惯是我们自己选择的。我们自己选择实现起来比较轻松的习惯，然后去坚持。在做的过程当中，我们可以以星期或者以月为时间段给自己设定严格的目标。但是因为这个是微习惯，因为它很轻松就能够完成，所以我们不会在潜意识中感到自己被计划控制。我们可以选择在一天的早晨花5~10分钟的时间去完成所有的微习惯，其余的时间我们可以去自由选择做自己想做的事情。正因为微习惯可以微不足道，正因为可以自主选择，所以在执行的过程当中会变得很有乐趣。
很多时候我们在建立一种习惯的过程当中，我们会给自己布置很多很多的任务，而一旦当我们自己的情绪和动力不足的时候，我们会想到停滞。微习惯不一样，它是非常容易完成的，也是我们每天必须要去完成的，所以它不依赖情绪也不依靠动力。它只需要我们有一点点意志力就OK。
三、远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
在执行微习惯的过程当中，我们不需要去思考今天要做什么，我们只需要去行动就可以，而行动是征服恐惧、怀疑、胆怯或犹豫这些消极情绪的最佳武器。
迈出第一步就会消灭恐惧。持久地执行，按部就班地执行，强迫自己必须去执行，那么我们就会消除犹豫。
因为微习惯微不足道，你会发现每天在做的过程当中你会很轻松，你会对自己也越来越有信心。比方说每天写作50字，在你每天完成了50次以后，你会发现其实写作也是一件很轻松的事情，那么你会自然而然地发展到每天写100字1000字甚至1万字等等，这些也是完全有可能的，你会发现写作对你来说其实也是一件很容易的事情。
正因为这种积极的心态这种对自己的成功的认可，你会激励自己去更多的长久的去执行。同时，你也发现在你坚持的这条路上，你会慢慢地去拓宽你的学习领域。你的写作能力也就在这种微习惯的建立过程当中不断地提高，而正是这种循序渐进的过程让你慢慢地成为一名写作高手。
四、微习惯增强信念和意志力，给你超乎想象的惊喜
当我们每天坚持自己去做一件事情，不管这件事情有多么微不足道，我们的意识会越来越多的关注它，甚至在完成目标之后我们还想着它。举个例子，比方说我的微习惯是每天一拍，为了完成这个任务，我会每天有意识地去关注自己身边的风景、人物、图画等等，我会关注一些关于摄影的微信公众号、文章等等，因为有每天一拍，我必须找到很好的拍摄对象，而且当我拍摄完以后，我会想到怎样去让我的作品展现得更加美，所以我会去关注更多摄影师，去阅读更多有关摄影的书籍，去欣赏更多的美图，然后去思考别人的构图别人的拍摄别人的创作意图等等，长此以往，我想我的摄影技术一定会越来越好，我的作品也会越来越美。
通过微习惯的建立，我们可以透过微习惯去发现自己，延展自己的兴趣爱好，最后甚至将兴趣爱好作为自己可以拥有的终身的事业。
微习惯可以促进意志力的增长。因为意志力需要原始的力量，但更需要耐力。所以频繁重复小任务就是锻炼意志力的理想方法，你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。
总之，微习惯的作用如下：
1、提高自我效能感
2、能给予自主权
3、能远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
4、能增强正念和意志力
愿我们大家都拥有自己的微习惯并且执行自己的微习惯！
