1、虎式热身+核心Tabata
2、引体向上练习
3、实力推举
11kg，5个，2组
16kg，5个，3组
4、深蹲
20-30-40，各5个
50，5个，5组
5、与大叔交流动作
6、俯卧撑+深蹲，10倒数到1
20160627健身日志
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