怨恨之心，令人痛苦，不放过别人，也不放过自己，身上的各种痛苦，各种病痛无不和怨恨有关，佛家讲，贪嗔痴慢疑，五毒，怨恨心属于嗔恨心，中医讲怨恨影响气血运行。
露易丝海在生命的重建中讲到，
那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。
我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成了那个样子。
如何化解怨恨心，拿我对老公和婆婆的怨恨来说，我想要的尊重他们给不了，所以我就怨恨他们。
这意思就是我的被尊重是别人给予，给不了，我就怨恨，尊重不尊重把握在别人手里，而不是自己手里。
我把自己的命运寄托在别人身上，别人不尊重我我也不敢反抗，怨恨之心更深一步，我以为我离不开他们，我还把自己当成一个孩子，需要老公来给予安全感。
我恨自己不能自尊自爱，不能不卑不亢，不能挺起胸膛做人。
其实那只不过是自己想要生存的好一些的权宜之计。
婆婆，老公之所以那么对待我，一方面是我自己的原因，一方面是他们的成长背景。
婆婆也是在重男轻女的旧社会长大，她认为男人当家做主那也是旧社会的影响。
老公自然也受这些影响，他找了我这个依赖性比较强的女人做老婆也是他的需要。
他们那样对待我也已经尽力了。
我要解除怨恨，或许我需要发泄愤怒，释放愤怒，我要表态，我是一个有思想的人，我是这个家的女主人，以前你们不尊重我的感受就算了，以后你们必须有事和我商量，否则我也有我的做事原则，做事底线。
我不是离不开你们，离不开你们我是可以活的，我可以独立在这个世间。
放下怨恨的方法，1.跟别人摊牌。
2.放过自己，理解自己。
3.接受现实，拥抱明天。
4.永远做自己，不将就，不凑合，不讨好。
5.看清真相，不要幻想。
