美妍三禅感悟：
行禅：早上下了火车，走在烟台的土地上，比以往任何时候都要厚重，不知不觉，我已经和烟台这片土地融为一体，我感谢她的大爱，21年了，一直与我一起同呼吸，接纳着我的痛苦、委屈，甚至是思乡。同时，她也喜悦着我的喜悦，幸福着我的幸福。
呼吸禅：忙了一上午，中午回到店里，体会呼吸禅。空气进入鼻腔，我感受到了温暖，同时也有一点委屈，似乎身体在告诉我，亲爱的，我累了。这提醒我，每天都要和自己的呼吸，认认真真地在一起，哪怕是10分钟。
食禅：忙了一天，回到家里，进门洗了手就吃饭，感谢妈妈的付出，让我45岁了，还能进门就吃饭。妈妈今晚做的土豆炖鸡腿，先生拌的凉菜，好久都没有吃的这么香甜，这次食禅，让我深深感受到了妈妈和先生的爱，我爱我的家人。
