人人渴望成为行业大牛。

是的，在某个领域里，成为顶尖高手，然后钱权名利随之而来。艺术一点的说法就是生活在理想中央，被掌声包围，芳华绝代，一举跃入马斯洛需求的最高层级，死而无憾。

可是如何成为一个大牛呢？

大牛告诉我们，要付出惨绝人寰的努力。

天才告诉我们，生而如此，是命！

专家告诉我们，要进行一万小时的练习。

宿命论和时间成本，让我犹豫再三、踌躇不前，然后打了退堂鼓。

是啊，人家四五岁开始学习，有充裕的时间投入，用20年打磨一项技能，功成名就；我30岁才起步，吭吭哧哧练就这等水准，我已鹤发童颜；人家自小如此，心无旁骛，专心致志；我要工作要养家，无法全情投入……

于是日复一日，蠢蠢欲动，立志立誓，纠结放弃，一再循环往复。犹如西西弗斯，一生承受苦役，永远徒劳无功。

夜深人静，扪心自问，难道我们的一生都要在仰慕牛人、厌恶自身，徒留叹息中蹉跎过去吗？

难道我们一生都无法达到梦想中的高度，与理想中的自己相遇吗？

难道我们一生都要在泥潭里，挣扎、反复、无奈、沉沦吗？

直到我看到安德森·埃里克森与罗伯特·普尔合著的《刻意练习——如何从新手到大师》。

《刻意练习》颠覆了我对成功的看法。

它指出，实际上成功没那么难，只要遵循正确的训练方法，有意识地专注地提高技能与能力，接受反馈，进行改进，创建良好而高效的心理表征，每个人都能成为某一行业或领域的杰出大师。

作者安德斯和罗伯特都是研究型学者出身，基于此，刻意练习与一般消遣类书籍有着本质区别。

第一作者安德斯是佛罗里达州立大学心理学教授，一生致力于研究音乐体育医学，国际象棋领域，杰出人物的表现。绝大多数案例都是安德斯亲手调研而来。因此论证严谨，举例翔实，甚至细致严肃到令人发指的程度。

而此前炙手可热的一万小时定律，便是马尔科姆格拉德威尔在安德斯的研究基础上提出的。

第二位作者罗伯特则是拥有历史物理数学，等多个学位的写作者，他在《科学》和《自然》担任编辑和作者。如果你给这两本出版物投过稿，你便知道令人吃惊的严谨、专业、学术，是这两本出版物的最主要的特征。而罗伯特作为编辑和作者，专业研究态度和学术级的写作态度毋庸置疑。

基于此，如果你抱持着轻松愉快的心态，抱持着阅读一般畅销书的心态去读《刻意练习》，那么你一定会难过。就好比你抱着一桶爆米花一包瓜子，喜滋滋地打算看王晶出品的电影，现在突发奇想，要去看许鞍华的片子。毫无疑问，你将彻底失望。

所以，建议你以一种看专业论文、看学术著作的郑重态度，来阅读这本书。

本书的主线非常干净。

首先安德斯通过对比实验发现，正确且有目的专注练习可以提升专业表现。于是他对本质原理进行深入剖析，得出结论。提出这种练习与普通练习的关键区别。阐述如何在工作和日常生活中运用这种练习。接下来，他通过真实案例告诉我们，任何一个普通人自小接受这种训练，都能成为国际顶尖人才。并通过学术分析，揭露天生天才和自闭症天才根本不是源于基因，而是源于长年艰苦的刻意练习。

开头非常有趣。

安德斯从一个普通实验切入，研究人的记忆力能否随着训练大幅提升。实验很简单，让一个普通大学生记住尽可能多的毫无规律的数字。最开始受试者只能记住7到8个，经过200小时的有目的的专注练习，他居然能记住82个！

安德斯开始思考，这一成果到底是单纯训练带来的？还是训练方法带来的？

于是他又找到另外受试者，经过50个小时的刻苦练习，只能记住20个。又进行50个小时练习，没有任何进展。受试者不忍徒劳无功，放弃并退出训练。

为什么会有这样的显著差异呢？

安德斯通过研究发现二者训练方法不同。通过排除法推断出有目的的专注的训练方法是最根本原因。然后作者开始探寻这种训练方法的本质原理。

原来，大脑有着极强的近乎无限的适应能力，有目的的练习能够改变大脑结构与运行，塑造发育路线，产生新的脑灰质和脑白质，强化神经连接，对整个大脑重新布线。

换言之，大脑和身体一样，又无限的适应能力。它像肌肉，越练越大。

他提出“人类的身体具有足够的适应能力来响应训练。大部分人做不到这些事情，是因为满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。他们生活在足够好的世界中“。

正如村上春树在《当我跑步时我谈些什么》提到的那样：每天不间断地写作，集中意识去工作，将这样的信息持续不断地传递给身体系统，让他牢牢记住。在悄悄移动刻度，一点一点将极致极限值向上提升，注意不让身体发觉，这跟每天坚持慢跑，强化肌肉，逐步打造出跑步者的形态乃是异曲同工，给他刺激持续再给他自己吃去，这一过程，当然需要耐心，不过一定会得到相应的回报。

村上春树还谈到优秀的侦探小说家雷蒙德·钱德勒曾在私信中说过的话，哪怕没有什么东西可写，我每天也肯定在书桌前坐上好几个小时，独自一人集中精力。

无独有偶，吴淡如也有类似经历。多年前身为一个小编辑的她，出了几本书都不畅销，某一天苦闷的她和林清玄聊。林诚恳的说，自己每天都会写3000字，已经是一种习惯。

听了林清玄的话，吴淡如开始每天至少写两千字，即使写不出自己想写的东西来，也会写一些消息稿或整理采访稿，后来成了畅销书作家。她说日积月累是笨功夫，也是最聪明的事。

我们回到本书。

安德斯发现这种有目的的训练方法之所以能够成功，源于能够创建高度专业化的心理表征，找出规律，释放信息，组织信息，作出角色实时反馈，最终铸就杰出表现。这种心理表征形成以后，甚至无需思考，直接指挥行动。

他说“经验丰富的攀岩者已经对把手形成了心理表征，这使得他们无须有意识地思考，便知道看到的是哪一种把手，需要采用哪一类抓握方法“

这使得我想到一个案例。

李笑来在《把时间当作朋友》中提到“年科同志”有一次被一群美国特工追杀，手中的左轮枪已经没有了子弹，只能靠奔跑摆脱厄运。逃跑的过程中，他从一段长长的大理石台阶冲下来，跑着跑着，他突然停下来做出了一个常人无法想象的动作——他蹲了下来。追赶他的美国特工因为高度和视角的关系，无法射击到他的位置。

蹲下来的这个动作，为他赢得了宝贵的七八秒钟。他得以不慌不忙地从口袋里拿出子弹装进左轮枪，向后连射几枪，打得追赶他的那些特工慌忙寻找掩体自保，而他最终成功逃逸。

“年科同志”后来回忆道，当时之所以可以做出一个那么“令人震惊”的动作，是因为提前在脑子里演练过多次，设想过无数种逃跑时可能发生的状况。他从一开始就知道自己早晚有一天会遇到那样的追杀。他说所有的高级特工都明白一个简单原理：

任何动作演练到一定的次数，就都可以做到甚至在无意识的情况下都可以准确完成的地步。而他只不过是把这个原理应用到了极致而已。

安德斯说，明白这一点以后，我们便能在工作中刻意进行有目的的练习，提高自己的专业技能，将日常工作，变成练习工作，将练习变成日常工作的一部分。

最典型的例子当数美国的王牌飞行员学校。通过练习与模拟，从空发50枚导航无一中的，到海湾战争击落33架敌机，只损失一架战机。

除了工作，安德斯还提倡我们在日常生活中使用这一办法。例如将消遣的爱好变成创造性的爱好，将深层次的单纯的喜欢，变成专业级的特长，甚至成为顶级专家。

例如，瑞典男子佩尔霍尔姆洛夫69岁开始上空手道培训课，通过专心致志地训练，70岁的时候通过绿带测试，计划在80岁晋级黑带。一位丹麦医生，通过歌唱训练，多首歌曲在全国广播电台播放。一位巴西工程师通过深入练习，把自己变成了一位折纸手工专家。

外国人的例子太远，咱说豆瓣红人三公子，她是个很普通的女孩子，本职工作是公务员，唯一爱好就是理财。天天努力学习理财知识，自己做分析做总结做实践。3年后，打理出100万。现在已经成为理财专家和专栏作家，名利双收。

普通IT男彭小六，做了8年程序员，熬到江苏上市半导体企业的IT主管。因为喜欢读书，14年4月开始每周写一篇读书笔记，练习了40周。后来成为知识管理达人。出书、开公司、做早读课、写专栏，名利双收。

以上举的都是成年人的例子。我们不禁想问，一个普通人，如果从小对他进行有目的的、专业的、系统性的培养，他能达到一个什么样的水平？

答案令人惊异：国际顶级水平。

安德斯通过引用匈牙利心理学家拉斯洛·博尔佳的切身实践回答了这个问题。

拉斯洛选择国际象棋这一领域，对三个女儿进行悉心培养，并全部取得了惊人的成功——大女儿，是第一位被授予特级大师称号的女棋手；二女儿达到最高国际比赛等级分数；三女儿则成为最年轻的国际特级大师，并连续25年排名第一。

安德斯总结道：只要遵循产生兴趣——变得认真——全力投入——开拓创新这条路线，任何人完全可以被培养成杰出人物。

我们不禁想问，假如说人人都能成为国际顶尖人才，那么如何解释天才？

安德斯的回答可谓是本书最精彩的一章。

他先反复强调

“杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步步改进，终于练就了杰出能力，没有捷径可走“

”从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才能方面稍有优势的人“

”练习是决定人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么它们的作用会慢慢消失“

然后以科学家的严谨态度，对音乐、体育等领域的天才进行扒皮，为我们揭露赤裸裸的真相。

豪不夸张地说，这是一次思想上的松绑和刑满释放，砍断了我们自缚于身的所有绳索、铁链、禁锢。

作者从3个方面驳斥了天才假说。

首先，天才离不开高强度的练习。离开艰苦练习，仅凭天分，成就不了杰出表现。

其次，许多天才，实际上是自极幼小时便开始进行专业性和系统性的训练。

比如说莫扎特，其父是小提琴演奏家和作曲家，也是一位教育专家，曾写过教育孩子学音乐的书籍。莫扎特两三岁时，便开始对他进行专业训练。而最杰出的冰球运动员马里奥全家都是冰球发烧友，自他会走路起，两个哥哥便开始教他打冰球。

再次，人性中有懒惰和投机取巧。人们出于对打破刻板生活的渴望，更喜欢听取和传播天才案例。但对这种天才案例，从未进行核验。事实上，所有的传说，都经不起推敲。

比如莫扎特8岁写第一部交响曲，11岁写宗教剧和键盘乐协奏曲，12岁写歌剧。可事实上，没有任何材料能够证明这是他亲手写的，最大的可能是他父亲代为创作的。

比较能够经得起核验的一个事实是，莫扎特15-16岁创造了第一首曲子。此时他在父亲指导下已经经过了十年专业性的刻苦训练。

至于体育奇才唐纳德托马斯，在惊人的第一跳前，已经用了很长时间学习背越式跳高技术，并且在投篮的时候，一次次练习跳高技能。并且安德斯犀利地指出，假如说他未经过任何训练，仅凭借天分第一次便跳过两米，那么此后经过系统专业训练，他应该能够有一个飞跃式的发展，但令人失望的是，他几乎没有明显提高。

最后安德斯得出结论：所谓天才不过是非常年幼的时候起步，经过多年系统性专业性的训练，最终呈现的自然结果。

假如说基因导致某个人在某一方面有着先发的优势，那么随着练习的持续进行，基因的作用也将渐渐衰退。有目的的正确练习才是决定一个人取得最终成就的唯一重要因素。

最后，出于一个学者的严谨，作者还研究了所谓的自闭症天才。他提出，那些自闭症天才，因为自动屏蔽其他干扰，只专心致志思考自己感兴趣的问题，更容易通过长时间的努力，获得令人惊叹的能力。实际上这种能力也是通过日复一日的训练得来的。

他引述了一个实验，即用自闭症天才快速计算日历的方式，去训练一位普通研究生。仅通过6节课，研究生便能达到天才水准了。因此所谓自闭症天才，无非是心无旁骛沉迷于兴趣，并恰好找到正确的方法罢了。

总之，《刻意练习》打破了对自我的禁锢与伤害。它告诉我们，杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这是一种思想的深度洗礼和意识的彻底解放。

它给了我们更多的勇气去探寻自我、坚持自我。让我们有更多勇气、毅力、执着去守护心中那一朵光，不再畏惧、不再迟疑、不再彷徨。不再因为外界、父母、老师、自己认为缺乏某种天分便轻易放弃原本热爱的事。

从更高层面上讲，在当今不断变化的世界，行业、技术迭代效率不断加快。一个人一辈子只从事一份职业已成为历史。如何快速上手、如何快速进行职业转换是每个人必须面对的课题。通过刻意练习，人人都可以实现行业跨越，掌控自己的人生。

基于此，在实操层面，《刻意练习》是一本人人都需要、人人都应该去深度学习的书。在精神层面，它传达出来 “不贴标签“、”不沦为天才论人质“的理念，是我们挣脱桎梏、摆脱质疑、强大自我、坚定前行的伟大武器。

最后，以安德斯的话作结尾——“你可以掌控自己的潜力”。

与君共勉。