我是日记星球第345号星宝宝，正在参加日记星球第十六期21 天蜕变之旅，这是我的第八十三篇原创日记。

雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性

一旦步入中年，女人雌性激素减少，造成月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣等。

如果想延缓衰老，如何适量的补充雌激素，成了女人养颜的热本话题。

1、一杯葛根粉

能让肌肤变平滑。这是因为葛根中的大豆甙元具有抗乙酰胆碱作用，能够明显收缩平滑肌。它被认为是葛根解痉作用的主要成分。

具体操作:取一勺入碗中，先用冷开水搅拌成浆,有95度以上的开水猛冲成糊状，既可食用。tips:加点蜂蜜或者白糖，味道更好，而且能够补充雌性激素。

2、一杯浓豆浆

女人超过25岁之后，最好保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。

这是因为大豆对雌激素的补充很有效，补充应及早开始。

3、一天适量银耳粥

因为性平，味甘、淡、无毒。具有美容嫩肤、延年益寿之功效。银耳可用来煮粥、或者凉拌都可。

4、每天一把葡萄干

葡萄干中含有很多的铁，月经走后吃点葡萄干，可以有效补回流失的气血。让皮肤慢慢重回气色。

同时女人为了自身健康，尤其是在特殊时候，切记避开生冷、刺激性食物、平时多注意个人卫生并进行适量运动，才是保持青春的秘籍