【Z21能量池】20181024 贺国庆教练分享“简爱跑步法”

一、为什么跑？

* 出门汽车

* 上楼电梯

* 多巴胺（体会高潮的感觉）

* 有效预防老年痴呆

* 预防抑郁症和治疗抑郁症

二、跑步的方法

* 挺：手臂靠墙，双肩延展，抬头挺胸，增加肺活量

* 倾：H型（15-20度之间）

* 柔：前脚掌外侧先落地

三、记录跑步的工具

悦跑圈、keep、咕咚等软件工具

迪卡龙心率表，wahoo心率带

夏季防晒、秋冬季防寒：速干衣

循序渐进｜慢以致远

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