四种消极心态：
1. 情绪化的人（渴望关注，害怕否定，一点小事就会反应过激）
2. 完美主义的人（做好比做完更重要！如果准备不好，我不可能开始，宁死不做！）
3. 犹豫不决的人（选择困难，总是前瞻后顾左顾右盼，患得患失犹犹豫豫）
4. 活在过去的人（“如果当时我要是怎么样就好了”）
今天重点：情绪化
情绪化的人往往效率低，比如说在学习的时候，你一会看看天，看看地，抠手指，很容易不专注（注意力、专注力在我们这个时代很稀缺！），
情绪化五个特征：
1.会因为一点点小事情，情绪波动特别大（饭菜、房间乱、晚上灭睡好、约会迟到）
2.遇事易抱怨，害怕听到别人否定的声音，易暴躁且易怒
3.特别在乎对方的回
4.过分渴望关注，容易在和别人的相处中自我感动，没有分寸感（相处中觉得他人不够在乎自己的感受）
5.矛盾型心理，烦躁的时候希望安静，空下来的时候有特别渴望社交
情绪化好处：
1.情绪化的人会比较单纯可爱，傻不拉几
2.情绪化的人一般都是灵感型选手，历史上很多艺术家文学家都患有抑郁症躁狂症
3.对情绪会更敏锐，共情能力更强，更能够理解他人的悲伤
4.情绪化的人会对这个世界有更多的体验
对情绪化的人，重要的是：
安抚情绪，远远大于问题被解决！
改变情绪化的武器——厚脸皮！（神器）
原理：改变以自己为中心的观点，其实没有那么多人会在乎你！
只有你自己能解决的你的情绪，没人能！
有什么不开心就强迫自己微笑，最好对着镜子,活着看些尴尬视频，对尴尬免疫
