8月12日觉察日记

一)事件:今天下雨幼儿园放假,好朋友约着一起去唱歌

(二)我的感受:轻松,开心

(三)我的思维:适当的放松一下自己,给自已一些自在的空间

(四)对方的感受:开心

(五)我的反应/应对:放开喉咙和朋友们轮番开唱

(六)我的深层的需求:爱与被爱

(七)我的模式:做事当下就好,不管效果怎样都坦然接受

(八)我可以做些什么满足我深层需求:提升自己爱的能力。

三禪:(一)食禪:早上爱人做的燕麦荷包蛋,鸡蛋滑滑的好吃,煮的燕麦比冲的燕麦口感更好。

(二)行禪:今天下午和爱人出去办了一件事,路上两个人打了一把伞,边走边感受着雨打在身上凉凉的感觉,脚下溅起的水也湿透了裤脚,觉得很好玩。

(三)呼吸禪:早上呼吸冥想练习15分钟

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